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スピルリナの効果とは?妊活サプリにも含まれる成分

スピルリナとはそもそも何か?

スピルリナ
妊活に取り組むようになると、さまざまな場面でスピルリナという名前を聞くことになります。

妊娠のことを考えていない人でもスピルリナを知っている人は多いです。
スピルリナというのはスーパーフードの一種で、一般的な食品と比べて栄養価の高さが注目を集めています。

スーパーフードには多くの栄養素・健康成分などが含まれているのです。
たとえば人間の体内で作ることができない必須アミノ酸などが含まれていて、スピルリナを摂取していくと体の調子を整える作用も期待できます。

スピルリナ
スピルリナは、らせん形になっているところが大きな特徴です。
らせん形といっても、そのままの状態で目に見えるわけではありません。

0.3~0.5ミリほどの小ささなので、顕微鏡などを使わなければ見ることができないのです。
特定の栄養素・成分の名称のように思われますが、スピルリナは藻類の一種です。

ビタミン・必須アミノ酸・食物繊維といった、身体に欠かすことができない成分を多く含んでいます。
また、たんぱく質が豊富に含まれているところも大きな特徴です。

1つで多数の成分・栄養素を取り入れることができるため、スピルリナは健康的な生活を送りたい人にとって重宝します。
特定の成分ばかりを摂取していると、どうしてもバランスが崩れてしまうものです。
その点、さまざまな成分のバランスが取れているスピルリナは安心して摂取できるスーパーフードだといえます。

スピルリナの効果とは?女性の妊活にもおすすめの成分

あなたに合ったサプリ
スピルリナはスーパーフードの一種なので、特別な目的を持っていない人でも健康のために摂取することがあります。
健康目的で摂取していても、さまざまな効果を期待することができるのです。

しかし、非常に多くの栄養素を含んでいるのがスピルリナの特徴となっていて、たとえば女性が妊活をするときに摂取するのにも役立ちます。
妊活をうまく進めていくためには、とりわけ葉酸を摂取することが大切だとされているのですが、葉酸だけを摂取すればよいわけではありません。

葉酸が含まれているサプリメントや食品を積極的に摂取しながら、他の栄養素にも目を向けなければならないのです。
とはいえ、いろいろな食品・サプリメントで栄養素を摂取しようとするのは、ただでさえ妊活で大変な思いをしている女性にとって苛酷だといえます。
そこで役に立つのが、豊富な栄養素を含んでいるスピルリナなのです。

◆葉酸やビタミン、鉄やカルシウムも豊富
ビタミン類
スピルリナには、妊活で必須とされる葉酸をはじめとしたビタミンが多く含まれています。

また、やカルシウムが豊富なところも注目されているのです。

鉄やカルシウムを上手に取り入れるためには、スピルリナを摂取するのが効率的だといえます。

スピルリナを摂取することで、ビタミンB1、B2、B12、さらにはビタミンCも摂取することが可能です。

これらの成分がバランスよく入っていることで、葉酸を活性化させる効果も期待できます。

さらには免疫力アップを図ることにもつながるため、単に妊活を成功させるだけでなく、健康な生活を送ることにも結び付くのです。

どれか特定の成分だけが豊富に含まれている食品を見つけるのは簡単ですが、ビタミンB1、B2、B12、ビタミンC、葉酸などの幅広い成分が一度に摂取できる食品となると限られてしまいます。

スピルリナが配合されたサプリメントなどを飲めば、さまざまな栄養素・成分を効率的に摂取できるようになるメリットがあるのです。

妊活をしているときは、飲み合わせなども意識しなければなりません。

良さそうなサプリメントが見つかっても、他のサプリメントと一緒に飲んで大丈夫なのかを考える必要があります。

1種類だけで済ませることができれば、そのような悩みとは無縁になるのです。余計なストレスを抱えることなく、毎日の妊活を楽しく進めていくことができます。

食品の場合、どうしても好き嫌いがあったりして、たとえばビタミンCが必須だと分かっていても、ビタミンCが含まれる食品を避けたいこともあります。

その点、スピルリナのサプリメントは誰でも摂取できるのです。

スピルリナを効率よく摂るには?

考える女性
スピルリナは藻類の一種なので、普通の食品とは異なる特徴があります。
もっとも大きな特徴といえるのは、やはりそのまま食べるわけではない点です。

積極的に摂取することが大切だと分かっていても、そのまま食べるのは難しいと感じてしまいます。
どのようにすれば効率よく摂取できるのかを知っていると、妊活をスムーズに進められるようになります。

摂取の仕方について、特別な決まりはありません。
それぞれが摂取しやすいと思う方法で、しっかりと摂取すればよいのです。

たとえば、ヨーグルトと混ぜる方法があります。
胃腸の調子を整える目的で毎日ヨーグルトを食べている人は多いものです。

そのヨーグルトと混ぜるようにすれば、スピルリナの味などを気にせずに摂取できます。
また、スムージーにすると簡単に飲めてよいです。

ヨーグルトと混ぜる場合や、スムージーにする場合は、どうしても手間がかかってしまいます。

その手間が気になる人はサプリメントで摂取するのも1つの手です。
サプリなら、水などで簡単に飲むことができます。

◆生スピルリナならタベルモ
タベルモ商品画像
飲みやすいサプリとして挙げられるのは、たとえば生スピルリナのタベルモです。

スピルリナに期待できる効果を最大限に引き出すためには、生食タイプのサプリを選ぶのがよいといえます。

時間に余裕があるなら、独自のスピルリナレシピを考えてみるのも楽しいものです。

慣れないとスピルリナレシピは思いつきませんが、スムージーにする方法を発展させてみるなど、簡単なことから始められます。

スピルリナが含まれるサプリメント

スピルリナサプリ
スピルリナを摂取する方法は、ヨーグルトと混ぜたりスムージーにしたり、さまざまなものがあります。

しかし、このような方法は作るのに手間がかかるため、時間に余裕がある人でないと難しいものです。

あまり時間がない人や手間をかけたくない人は、スピルリナサプリを飲む方法にするのがよいといえます。

スピルリナサプリが楽チンだと感じる最大の理由は、やはり何も手間をかけず、水などで飲めるところです。
しかし、スピルリナサプリが楽チンなのは手間の問題だけではありません。

妊活をするときは、複数の栄養素を摂取することが求められるわけですが、スピルリナサプリなら複数の栄養素がバランスよく配合されているのです。
飲むサプリメントの種類を減らせるという点でも、スピルリナサプリが楽チンだといえます。

スピルリナサプリには多くの種類があるので、安易に飲み始めてしまうのは禁物です。

いくら良質な成分・栄養素が配合されていても、自分の体質に合わないサプリメントを飲んでしまうのは逆効果になりかねません。

しっかりと妊活に役立つ効果を得るためには、サプリメント選びを慎重に行わなければならないのです。

最初の段階で間違えてしまうと、いつまでも成果が出ないままになってしまいます。

最初から適切なサプリメントを見つけるのは大変なので、まずは妊活に取り組んでいる多くの女性が飲んでいるサプリメントを知ることが大切です。

その中から自分に合っているものを見つけるようにします。

◆スピルリナサプリといえばどんなものがある?
スピルリナサプリ
多くの女性が選んでいるものとしては、スピルリナ葉酸鉄プラス、スピルリナ1200、マカナ(makana) などが挙げられます。

どれかが絶対的によいというわけではないので、まずはそれぞれの特徴を比較してみることが大切なのです。

どのサプリメントにも豊富な栄養素が含まれていて、妊活に取り組む女性をサポートしてくれます。

スピルリナサプリというと、何か特別なサプリのような印象を受けるのですが、スピルリナが配合されているという点が強調されているだけで、基本的には妊活サプリです。

したがって、妊活サプリを選ぶときの考え方で選ぶようにすればよいといえます。

妊活サプリを飲むときに気をつけなければならないのは、複数の妊活サプリを同時に飲まないようにすることです。
どのサプリにも、妊活中に摂取するべき量の栄養素が配合されているため、どれがよいのか分からないからといって複数を飲んでしまうのは好ましくありません。

重要な栄養素であっても、過剰に摂取してしまうのは意味がないのです。
体内に留まってプラスの効果につながればよいですが、そのまま体外に排出されてしまったり、何らかのトラブルにつながったりすることもあります。

初めてスピルリナを摂取しようとするときは、どれか1つの妊活サプリを選んで飲み、なかなか効果が出ないと感じたときに別の妊活サプリに切り替えるようにします。摂取することの重要性ばかりを考えていると、気づかないうちに過剰摂取になりがちなので要注意です。

スピルリナ配合の妊活サプリならマカナ(makana)

マカナ商品画像

妊活専門栄養士が作ったサプリ

5つ星

マカナの評価


スピルリナが配合されている妊活サプリの中で、特に注目を集めているのはマカナ(makana)です。

マカナ(makana)はオールインワン妊活サプリとして知られていて、妊活に必要な成分がしっかりと配合されています。

オールインワン妊活サプリを飲むようにすると、普通のサプリを飲むのと比べて妊活に必要な成分を効率よく摂取することができるため、妊活をしている人の間で評価されているわけです。

マカナ(makana)には、妊活に必要な成分である葉酸や金時しょうがが配合されていますが、それだけではないところが注目を集めています。

名称にマカと入っているところからも分かるように、日本産のマカが入っている人気のマカサプリでもあるのです。

マカというと、男性が精力剤などで摂取する成分というイメージが強いですが、実は妊活をする上でも欠かすことができません。

葉酸や金時しょうがが配合されている上に、人気のマカサプリでもあるマカナ(makana)は、妊活を成功させたい女性にとって必須のサプリメントだといえます。

◆妊活に必要な成分がまとめて摂取できるマカナ
妊活に必要な誠意分
妊活に必要な成分には、非常に多くの種類があるのです。
たとえばGABA、DHA・EPA、還元型コエンザイムQ10などが挙げられます。

このうち、GABAをしっかり摂取していると、妊活の大きな敵となるイライラを解消させる効果が期待できるのです。

葉酸に関しても、厚生労働省が推奨している摂取量がきちんと配合されています。

妊活をするときは、妊活のことだけを考えていればよいわけではありません。

女性である以上、同時に美容に対しても気を配りたいものです。

マカナ(makana)には、粉末になったルイボスティーも配合されています。

ルイボスティーには美容の効果が期待できるため、妊活のことで手一杯になりがちな女性にとって、ルイボスティーが入っているオールインワン妊活サプリは重宝するのです。

ルイボスティーにはノンカフェインなので、妊活中でも安心して飲めます。

また
マカナを購入をするなら楽天やAmazonで検索せず、公式サイトから購入するのがおすすめです。

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こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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