おすすめの妊活サプリランキング!口コミや成分をチェック!
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葉酸を妊活サプリで摂るならこの5品がおすすめ!妊娠中や出産後も摂取すると良い理由

妊活サプリで葉酸をとるならおすすめの5商品

こちらは妊活サプリの中でも葉酸をメインとしたサプリで人気の5商品です。

選ぶ基準としては葉酸がメインで、他にも妊活・妊娠に期待できる成分を含んでいるもの、そして妊活サプリの比較サイトや実際に使用された方々の口コミ体験談を元に作成したランキングです。

もし、気になる葉酸サプリが見つけたら、商品の詳細ページをご覧ください。

1位:ママナチュレ葉酸サプリ

ママナチュレ葉酸サプリ
妊活のためには妊活サプリを利用するのがおすすめです。

さまざまな妊活サプリメントが販売されていますが、さまざまな種類があるのでどれにしたらよいのか迷ってしまうという人もいるでしょう。

ママナチュレ葉酸サプリは初めて妊活サプリを利用する人にもおすすめの商品であり、口コミでの評判も良い妊活サプリです。

ママナチュレ葉酸サプリには妊活に大切なさまざまな成分がバランスよく配合されており、妊活をしっかりサポートしてくれるでしょう。

葉酸は妊娠初期の女性にとって重要な栄養素ですが、1日の推奨量である400μgをしっかり摂取できるようになっています。

また、葉酸だけでなく、マカやピニトール、乳酸菌、鉄分、大豆イソフラボン、ザクロエキスといった妊活サポートに期待できる成分が豊富に配合されていることも特徴です。

これらの成分が最適なバランスで配合されている点が期待できます。

妊活サプリの中には成分の効果を高めるために添加物や化学成分が多く配合されているものもあります。

ほとんどの成分は安全性を確認されたものですが、赤ちゃんのために飲むサプリメントなのでできるだけ添加物を避けたいという人も多いでしょう。

ママナチュレ葉酸サプリは添加物を使ってない無添加の妊活サプリなので妊活中の女性でも安心して飲めるようになっています。

配合されている成分も全てナチュラルなものであり、副作用のリスクはほとんどありません。

ママナチュレ葉酸サプリは栄養機能食品であり、安全性には十分に配慮した上で製造されています。

そのため赤ちゃんのために安全な妊活サプリメントを選びたいという人から支持されているのです。

ママナチュレ葉酸サプリ
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2位:ベルタ葉酸

ベルタ葉酸
ベルタ葉酸は1日4粒飲むだけで1日に必要な400μgの葉酸をしっかり摂取することができます。

27種類のビタミンやミネラル、21種類の野菜成分、鉄分、カルシウム、DHA、EPAなども含まれており、普段の食生活が乱れがちな人にもおすすめです。

また、ベルタ葉酸に使用されている葉酸は自然の酵母に含有させているものであり、原材料についてもきちんと記載されています。

ほかにも、野菜から抽出した成分を使っているため、安全性が高いというメリットが挙げられます。

DHAやEPAなどの成分は人間にとってとても重要なものです。

健康に良いことはもちろん、胎児の成長にも良いということで注目を集めています。

妊娠すると女性特有のアンバランスを感じ、美容の面でも影響が出ると言われています。

ベルタ葉酸には美容成分も入っているため、妊娠しても美しさを保ちたいという女性の願いを叶えてくれます。

ベルタ葉酸サプリは無添加で無香料なこともポイントであり、副作用のリスクはほとんどありません。

国が定めた規定基準をクリアしている栄養機能食品ですし、妊活中に安心して飲むことができるでしょう。

ベルタ葉酸
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3位:ララリパブリック(Lara Republic)

ララリパブリック評価
ララリパブリックは厚生労働省が推奨している合成葉酸を使用した葉酸サプリです。

合成葉酸は食物に含まれる葉酸よりも吸収率が良いと言われており、摂取を推奨されているのは合成葉酸の方です。

葉酸サプリの中には海外産の原材料を使っているものも多いです。

ララリパブリックは産地を指定した国産野菜を使用しており、妊娠を希望する女性が安心して使えるようにしっかり考えられています。

自然の野菜は人工的な成分とは異なり、野菜本来の栄養素をそのまま引き継ぐことができるというメリットが挙げられます。

ララリパブリックは成分にこだわっているだけでなく、添加物を使っていないこともポイントです。

残留農薬や放射能の検査もしており、安心して飲めるように細部までこだわった妊活サプリと言えるでしょう。

妊活中は赤ちゃんのことばかり考えてしまい、自身のことまで気が回らないかもしれません。

しかし、出産するとさらに忙しくなりますし、きちんとしたケアが疎かになってしまうこともあります。

ララリパブリックには美容に良いとされているツバメの巣や黒酢、オリゴ糖などの成分がたっぷり入っており、美容の面でも期待できるのです。

ララリパブリック
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4位:BABY葉酸

BABY葉酸評価
BABY葉酸は妊活中や妊娠中の女性のことを考えて作られた葉酸サプリメントです。

食事から摂りにくい栄養素がしっかり配合されており、鉄分や美容成分なども配合されています。

葉酸は妊活中に欠かせない成分ですが、大きく分けて2つの種類があります。

合成葉酸は天然葉酸の2倍の吸収率があると言われており、摂取を推奨されているのは合成葉酸の方です。

BABY葉酸は合成葉酸を400μg配合しているため期待できるでしょう。

妊活中は口に入れるものの品質や安全性が気になるかもしれません。

BABY葉酸は無添加で作られており、保存料や着色料などの添加物は使用していないので安心して飲むことができます。

高い安全基準を採用して製造されており、放射能や残留農薬の検査もされていることがポイントです。

BABY葉酸は飲みやすさにもこだわった葉酸サプリです。

粒がかなり小さいですし、無味無臭なのでサプリメントが苦手な人でも飲みやすくなっています。

BABY葉酸
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5位:はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸評価
はぐくみ葉酸はナチュラルな成分にこだわっており、安心して飲める葉酸サプリです。

葉酸は体内環境を整えるサポートをしてくれる成分であり、おなかの赤ちゃんを元気に育てるために欠かせない栄養素です。

妊娠する前からの摂取が推奨されていますが、水溶性ビタミンなので一度に大量に摂取しても余った分は排出されてしまいます。

そのため葉酸は継続して摂取する必要があるのです。

はぐくみ葉酸に配合されている葉酸はオーガニックレモンから抽出されたものをベースにしており、吸収率が高い葉酸も配合しています。

天然葉酸を使っているため、妊娠中でも安心して飲み続けることができるでしょう。

また、合成葉酸と違って素材が本来もっている他の栄養素も含まれていることがポイントです。

また、人間の体内では合成できない必須アミノ酸も配合されています。

そのため赤ちゃんの元気な体を作ってくれますし、妊娠中の女性の健康もサポートしてくれるということです。

さらに、鉄分やカルシウムなども含まれており、栄養バランスを整えることができます。

はぐくみ葉酸<
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妊活サプリで葉酸配合の商品が多い理由

◆葉酸が妊活や妊娠に必要な理由
妊活に葉酸
葉酸は妊活や妊娠に必要な栄養素と言われています。

特に妊娠初期には赤ちゃんの体を作る必要があるため、大量の葉酸が必要になります。葉酸をきちんと摂取することにより、赤ちゃんが元気に育たないリスクを軽減できると言われているのです。

妊活がスムーズにいかずに悩んでいる人は、冷房や寒さが気になることも多いようですが、葉酸はビタミンB12と一緒に働き、体を守ってくれる栄養素です。

葉酸を摂取することで健康をサポートし、妊活に対する悩みを解消することに繋がります。

女性の体を健やかに整え、妊活をサポートしてくれるでしょう。

女性は体のバランスが乱れると女性特有の悩みが出てくると同時に、妊娠にもさまざまな影響が出てしまいます。

葉酸はそんなバランスを整えてくれるという働きもあるため、妊娠しやすい体に近づけることができます。

葉酸には気持ちを落ち着かせるという作用もあるため、リラックスさせてイライラを緩和することに繋がります。

◆葉酸と一緒に摂取しておきたい成分とは?
妊活に必要な栄養
妊娠しやすい体質を作るためにはさまざまな栄養素が必要になります。

栄養素が不足すると体調に影響して、妊活に支障を及ぼすかもしれませんので、注意しましょう。

葉酸と一緒に摂取した方が良い成分として鉄分が挙げられます。

赤ちゃんに必要な栄養素を送るためには鉄が必要になるため、しっかり摂取していくことが大切です。

大豆イソフラボンも葉酸と一緒に摂取するのがおすすめです。

この成分は女性特有の活性物質に近い働きをすると言われており、卵子の質のサポートをすることが期待できます。

◆妊娠中にも葉酸を摂取するべき?
疑問
妊娠中は赤ちゃんの血液も作るため、ふらつきが気になる妊婦さんも多いと言われています。

特に妊娠中期や後期になると赤ちゃんがどんどん大きくなりますし、気になりやすいということです。

葉酸は赤血球の形成を助けてくれるため、ふらつきの気になる妊婦さんをサポートしてくれるという働きがあります。

葉酸が足りなくなると赤血球を作ることに影響が出て、赤ちゃんに必要な栄養素をしっかり運べなくなってしまいます。

未熟児や低体重に繋がってしまうこともあるため、妊娠中もきちんと葉酸を摂取しましょう。

葉酸には元気な体のリズムをサポートするという働きもあります。

不足すると、食後の調子が気になる方もいますので、葉酸を摂取して体のリズムをしっかりとサポートしていきましょう。

◆出産後も葉酸を摂ることが大切な理由
出産後の女性
出産後は赤ちゃんのために母乳をたくさん作ることになります。

産後も葉酸が必要と言われているため、不足しないようにしていきましょう。

また、赤ちゃんのお世話をしていると、忙しくて寝不足になってしまう人もいるかもしれません。

寝不足が続くと肌の調子が気になることもありますが、それにも葉酸が役立ちます。

出産後も美しく健康に過ごしたいなら葉酸をしっかり摂取することが大切です。

◆実は男性の妊活にも葉酸は必要?
夫婦でサプリ
妊活は女性が行うものだと考えている人もいるかもしれません。

しかし、妊娠を希望しているなら夫婦で妊活を行うのがおすすめです。

日本では夫婦10組のうち1組以上が不妊で悩んでいると言われていますが、女性だけに原因があるというわけではなく、男性側に原因があることも多いです。

妊活を行う際には、男性も葉酸を摂取するのがおすすめです。

女性と同じく、葉酸は体のリズムをサポートしてくれて、元気な赤ちゃんを授かる可能性が高くなるのです。

妊活中に葉酸をどれくらい摂取すればいい?

◆葉酸不足のリスク
お腹の中の赤ちゃん
葉酸は妊活中や妊娠初期に欠かせない栄養素です。

妊娠初期に葉酸が不足した場合、赤ちゃんの生育に関するリスクが高まってしまうと言われています。

なぜ葉酸不足がそうしたリスクを高めるのかということですが、葉酸が赤ちゃんの体の成長に深く関わっているという理由が考えられます。

妊娠初期は赤ちゃんの体がどんどん成長する時期であり、この時期に葉酸が不足するとそれが維持できなくなります。

結果として赤ちゃんによくない影響が出てしまうことがあるので注意しましょう。

妊活中からしっかり葉酸を摂取しておくことにより、このリスクを軽減することができます。

(参考:神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について)

◆葉酸の過剰摂取にも気を付けよう
葉酸の摂取
葉酸は妊娠を希望する女性に重要な栄養素ですが、過剰摂取してしまうのも良くありません。

葉酸は水溶性の栄養素であり、基本的には多く摂取しても不要な分は体外に排出されるだけです。

また、調理をすることで多くが失われてしまうことも特徴です。

そのため食事だけで過剰摂取になることはほとんどありませんが、サプリメントを利用している場合は過剰摂取になってしまうこともあります。

過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼすこともあるので注意しましょう。

◆一日に摂っておきたい葉酸の目安量は?上限もある?
1日の摂取量
葉酸の目安量は1日あたり240μgとなっています。

しかし、妊娠を希望する人はさらに多くの葉酸を摂取する必要があります。

妊活中~妊娠3ヶ月までは食事から240μg、サプリメントから400μgの葉酸の摂取が推奨されているということです。

厚生労働省は食事だけでなくサプリメントも利用して葉酸を摂取した方が良いという通達を出しています。

これは食品の中に含まれる葉酸とサプリメントに含まれる葉酸では体内への吸収率が異なっているためです。

食品に含まれる天然葉酸は水に溶けやすく熱に弱いという性質があるため、調理の過程でも失われ、吸収率も悪いため、体内での利用率は約50%とされています。

しかし、サプリメントに含まれる合成葉酸は天然葉酸よりも吸収率が高く、水や熱の影響を受けることもありません。

そのため含まれている葉酸のほとんど(約85%)を利用することができるのです。

葉酸を確実に摂取したいなら食事だけでなくサプリメントも利用した方が良いでしょう。

葉酸の上限量は1日1000μgとなっており、この量を超えないようにすることが大切です。

(参考:独立行政法人国民生活センターの報道発表資料:胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品 )

◆葉酸の過剰摂取による葉酸過敏症とは?
注目 女性
葉酸は健康や美容には欠かせない成分の一つですが、どんなに体に良い成分でも過剰摂取すると体に負担がかかってしまいます。

葉酸過敏症は葉酸の過剰摂取によって引き起こされる症状であり、妊娠中の女性が過剰摂取をすると赤ちゃんにも影響が出てしまうことがあります。

葉酸過敏症になると吐き気や痒み、蕁麻疹、呼吸障害、喘息などの症状が出てしまうとされているので注意しましょう。

妊婦の場合はお腹の中の赤ちゃんにも影響が出てしまうため、量をきちんと守ることが大切です。

もちろん1日の上限を超えていてもすぐに葉酸過敏症になるわけではありません。

毎日のように過剰摂取した時に出てしまう症状であり、神経質になりすぎる必要はないでしょう。

◆葉酸サプリのエレビットの葉酸量は多すぎる?
エレビット
日本で販売されている葉酸サプリは1日あたり400μgの葉酸が摂取できるようになっているものが多いです。

しかし、エレビットという葉酸サプリは1日あたり800μg の葉酸を摂取できるようになっているため、食事とプラスすると上限を超えてしまうのではないかと不安に感じている人もいるでしょう。

しかし、葉酸の1日の上限は1000μgとなっており、サプリメントによく使われる合成葉酸でも吸収率は85%程度です。

そのため目安量をきちんと守れば、葉酸の過剰摂取になってしまうことはないでしょう。

食事で葉酸を摂るならこちらの食材

◆葉酸は食事から摂るよりサプリの方が効率いい?
サプリを飲む女性
葉酸は妊活や妊娠に欠かせない栄養素であり、意識して摂取しているという女性もいるでしょう。

葉酸は食品にも含まれていますが、熱に弱く水に溶け出してしまうため、食事だけで十分な量を摂取するのは難しいと言われています。

特に妊娠中は悪阻もありますし、食欲が低下してしまうのでたくさん食べるのは難しいかもしれません。葉酸は野菜や果実などに多く含まれています。

普段から野菜や果実をあまり食べない人は葉酸が不足しやすいので注意しましょう。

また、外食やインスタント食品ばかりを食べているという人も葉酸が不足しやすいと言われています。

食事だけで十分な量の葉酸を摂ることが難しいと感じた場合は、サプリメントを利用して補いましょう。

葉酸は食事から摂取しても体内にそれほど吸収されませんが、サプリメントの場合は吸収率を高めるように工夫して作られています。

サプリメントから葉酸を摂取した場合、80~90%程度は体内に吸収されると言われています。

また、サプリメントの場合は葉酸以外の栄養素も含まれているため、栄養バランスをより整えることができるのです。

食品に含まれている葉酸は天然葉酸と呼ばれており、調理によって成分が失われてしまうことが多いです。

食品から葉酸を摂取したいという場合、調理法を工夫することで葉酸を多く摂取できるようになります。

◆鶏レバー、牛レバーは葉酸の多い食材です
レバーは葉酸が豊富
鶏レバーや牛レバーには葉酸が多く含まれています。

特に鶏レバーについては100gあたり1300μg程度の葉酸が含まれており、妊活をしている人におすすめの食品と言えるでしょう。

牛レバーにも1000μg程度の葉酸が含まれています。

◆枝豆、芽キャベツは葉酸の多い食材です
芽キャベツ
納豆は1パックで約60μgの葉酸を摂取することができます。

鉄分やカルシウムなども含まれているため、妊活中や妊娠中の女性におすすめの食品と言えるでしょう。

すぐに食べることができるため、忙しい時でも手軽に葉酸を摂取することができます。

芽キャベツも葉酸が多いことで知られていますが、茹でると葉酸の量が減ってしまいます。

そのためスープにして汁ごと食べるようにするのがおすすめです。

◆うに、いくらは葉酸の多い食材です
ウニとイクラ
魚介類で葉酸の含有量が多いのはうにやいくらなどです。

うには100gあたり360μgの葉酸が含まれていますが、ビタミンAも多く含まれているため、大量に食べるのは良くありません。

いくらは100gあたり100μgの葉酸が含まれています。

いくらにはDHAやEPAも含まれており、産後うつ病の予防にも効果的です。

妊活サプリの葉酸が必須の理由:まとめ

妊活には葉酸の摂取が必要なこと、また、過剰摂取には気を付けないといけないことなど、葉酸に関する情報を以下にまとめました。

妊娠するだけでなく、妊娠を維持するために葉酸は大きな役割を果たしてくれます。

葉酸もマカも一緒に摂取できるオールインワンサプリならマカナもおすすめ

マカナ
マカナは妊活専門の管理栄養士によって作られたオールインワンサプリであり、これ一つで妊活に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。

妊活のためにいろいろなサプリメントを併用するのが面倒な人にもおすすめです。

妊活と聞くと葉酸というイメージを持っている人も多いでしょう。

確かに葉酸は妊活に欠かせない成分ですが、葉酸だけを摂取していれば妊娠できるというわけではありません。

マカナには葉酸だけでなくマカやスピルリナ、DHA、EPAなど妊活に必要な栄養素がバランスよく配合されています。

妊活に欠かせない栄養素をしっかり補うことができ、スムーズな妊活をサポートしてくれるでしょう。

妊活は女性がするものだと考えている人もいるかもしれません。

しかし、マカナには男性にもおすすめの成分が配合されているため、夫婦で妊活をしたいという人にも向いています。

マカナ(makana)
マカナ公式サイトへ

◆妊活中だけでなく、妊娠中や出産後も葉酸を摂ることが大切
葉酸は妊活中だけでなく、妊娠中や出産後もしっかり摂取することが大切です。

妊娠中に葉酸を積極的に摂取することにより、元気な赤ちゃんが生まれてくる確率を高めることができます。

厚生労働省は妊娠3ヶ月目までのより多い葉酸の摂取を推奨していますが、4ヶ月目以降になれば摂取をしなくても良いというわけではありません。4ヶ月目以降であっても葉酸は、体への栄養として必要なものですので、積極的に摂取していきましょう。

赤ちゃんを育てるためには母乳が必要になりますが、母乳の栄養価は母親の血液の状態によって変わってきます。

赤ちゃんが喜ぶ母乳を出すために、葉酸が必要となります。

さらに、葉酸は赤ちゃんがすくすく成長することをサポートすると言われており、出産後も積極的に摂取していきましょう。

◆実は天然葉酸よりも合成葉酸の方がいい?
水を飲む女性
天然葉酸は体内に取り込まれて分解されてから吸収されます。

しかし、分解される途中で壊れてしまうため、摂取した量の約50%程度しか吸収されないということです。

合成葉酸はもともとバラバラになっているため、壊れることなく吸収されます。

そのため合成葉酸の方が体内への吸収率が高いということです。

合成と聞くと不安になる人もいるかもしれませんが、心配する必要はありません。

厚生労働省が摂取を推奨しているのも合成葉酸であり、サプリメントを選ぶ時は合成葉酸を使ったものがおすすめです。

まとめ:葉酸サプリは葉酸以外の成分も摂れるかどうかが大切

いかがでしたでしょうか?
こちらでは葉酸についてのお役立ち情報、サプリの賢い選び方についてご紹介してきました。

健やかな妊活には

・続けやすい価格の商品であること
・葉酸以外の成分も高含有されていること
・飲みやすさ、続けやすさ

など、いくつものポイントがあります。

このポイントをしっかり認識し、バランスよく葉酸を摂取しながら妊活を成功に導いてくださいね♪

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

こちらの記事は専門家による監修を行なっています

河井恵美監修者:河井恵美

プロフィール:
助産師・看護師・保育士
看護師・助産師の免許取得後、大学病院、市民病院、個人病院等に勤務。看護師教育や思春期教育にも関わっていました。

助産師の仕事が大好きで、25年以上この仕事をしています。

青年海外協力隊でコートジボアールとブルキナファソに赴任した後、国際保健を学ぶために大学院に進学・修了。2008年から夫の仕事の関係で、シンガポールに移住。

2人の子どもを育てつつ、現地の産婦人科に勤務し、日本人の妊産婦さん方に関わっています。インターネットでエミリオット助産院を開設しています。

エミリオット助産院についてはこちら
https://emiriot.jimdo.com/

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