おすすめの妊活サプリランキング!口コミや成分をチェック!
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妊活サプリは正直どうなの?効果的な栄養素別にまとめてみました

妊活サプリの効果は本当なの?

妊活サプリに含まれる成分には特に女性に嬉しい妊活サプリの成分と、男性に嬉しい妊活サプリの成分があります。

それぞれの成分の特性を知り、効果的にサプリメントを摂取して妊活にありがたい栄養素を取りましょう。

妊活サプリに含まれる代表的成分を妊活の状態別にまとめました。

妊活サプリの効果:元気な卵子にはミトコンドリア!

ミトコンドリア
妊娠のために必要なのは、卵子のみずみずしさ。

妊娠をするためにはまずは母体となる女性の卵子が健康でなくてはなりません。

ここでは健康な卵子を育てるための妊活サプリの成分についてご紹介します。

「ミトコンドリア」で卵子にパワーチャージ!

卵子活性化
ミトコンドリアは私たちの体内でエネルギーを作る細胞小器官です。

細胞内で活発に動き、私たちが生きるために必要なエネルギーを供給してくれます。

卵子を形成する40%はミトコンドリアです。

ミトコンドリアは分裂を繰り返しながら、卵子の成長と周辺環境を整えていきます。
やがて成熟した卵子は精子と受精し妊娠することができるようになります。

ミトコンドリアが元気不足で、分裂が正常に行われないと、卵子周辺の環境を十分に活性化できなくなり、卵子の成熟も止まってしまいます。

このような未成熟の卵子は受精しても子宮内膜に着床することが難しくなり、子宝が遠のく可能性も。

サプリメントでミトコンドリアを元気にする成分を補充しましょう。

卵子の健康を保つことが大切なのです。

妊活サプリでミトコンドリア配合のおすすめ一覧

ミトコンドリアを成分とする妊活サプリをおすすめとその特徴をご紹介します。

◆ミトコリン
妊活サプリ「ミトコリン

●ミトコンドリアの元気に直接働く4つの成分配合
●女性も男性にも嬉しい妊活サプリ
●美容外科などにも採用される信頼の栄養素

◆ミトコア
妊活サプリ『ミトコア』

●赤ちゃんを妊娠するための身体作りと、ミトコンドリアの健康に役立つイースタティックミネラル配合
●オリーブ抽出成分配合で妊娠をサポート
●胃酸で破壊されにくく、身体への吸収が効率的

◆ハグクミの恵み

●高品質と言われる日本産と希少なアンデス産のマカも含有
●ざくろの種子エキスがポカポカパワー発揮

◆SAZUKARI

●イソフラボンとモノグルタミン酸配合
●鉄分不足解消が嬉しい
●女性の味方!ざくろ果皮エキス配合

◆Kodakara

●不妊治療専門医が開発したサプリメント
●葉酸やマカも含有
●認定工場で安心製造

妊活サプリの効果:今や妊活には欠かせない葉酸!

人気の妊活サプリの紹介
妊活サプリに圧倒的に多く含まれるのがこの葉酸。

葉酸はビタミンB群に属する通称「赤ちゃんのビタミン」などと呼ばれるほど、妊娠前後の女性の身体に大切な栄養素です。

妊活に欠かせない葉酸の特徴とおすすめサプリを紹介します。

「葉酸」で妊娠しやすい身体づくり

葉酸の摂れる食材
葉酸の大きな働きは巡りサポート作用。

赤血球をサポートして、ふらつきを防いだり、巡りを良くする役割を担っています。

また、産後の授乳期にも葉酸は取り入れておきたい栄養素です。

もう一つ重要な葉酸の役割は、神経管閉鎖障害へのリスクを防ぐ働きです。

妊活中はもとより、妊娠1ヶ月前から飲み続けていると、胎児への先天性の奇形や神経障害を防止することに有用だと考えられています。

妊娠の過程では、受精・着床・受精卵の3つの段階があります。

このうち葉酸の栄養素がもっとも重要になるのは、着床と受精卵の成長だと言われています。

葉酸は動物のレバーやホウレンソウ、菜の花、アスパラガス、などの緑黄色野菜、果物ではマンゴー、アボカド、ライチ、イチゴ、納豆やナッツなどの豆類、牛乳にも含まれている栄養素です。

ただ、これらの食物に含まれる葉酸は、身体に吸収できる生体利用効率は半分50%に削減されてしまいます。

しかし葉酸をサプリメントで摂取すると、「モノグルタミン酸」という分解後の葉酸に凝縮されていますので、小腸で85%もの成分を吸収することができるのです。

葉酸が注目され始めたのは、1998年から続けられているアメリカでの神経管閉鎖障害の発症率軽減の研究結果。

日本でも2000年より厚生労働省が推奨する栄養素となりました。

葉酸はサプリメントで摂取をして、妊娠前後に必要な栄養素を取り入れましょう。

妊活サプリで葉酸が配合されているおすすめ一覧

おすすめの葉酸サプリ
葉酸はサプリメントで摂取をして、妊娠前後に必要な栄養素を取り入れましょう。

◆ベルタ葉酸サプリ

●1日400μgが摂取できる十分な含有量
●27種類のビタミンとミネラル配合
●添加物を一切使用しない身体に優しいサプリメント

◆プレミン

●合成葉酸400μgが摂取できる
●妊活、妊娠、出産の3段階に嬉しい、工夫された内容
●国際レベル基準を満たす認定工場で製造

◆はぐくみ葉酸サプリ

●レモン抽出ナチュラル葉酸100μgと合成葉酸400μg配合で満足の葉酸含有量
●アセロラエキス、カルシウム、サンゴカルシウム配合
●期間に縛りのない1回ずつの購入方法採用

◆AFC葉酸サプリ

●老舗の健康食品メーカーによる開発商品
●ビタミンB群、C,カルシウムなどのバランスの取れた栄養素配合
●AFC自社工場で安全と品質の徹底管理

◆ママニック葉酸サプリ

●日常で不足しがちな8種のオーガニック野菜配合
●美しさを保つ乳酸菌や美容成分配合
●人工甘味料、保存料、膨張剤などの添加物一切なし

危ない!妊活中女性の鉄分不足

鉄分は不足すると、ふらつきを起こすことは皆さんもご存知でしょう。

それでは妊活に必要な鉄分は体内でどんな役割を果たしているのでしょうか?

鉄分不足が妊婦を危険にさらしてしまう理由と鉄分配合の人気の妊活サプリのご紹介をします。

「鉄分」不足は、子宝が遠のく!?

妊活中の女性が忘れてはいけないのは鉄分の補給。

生理がある女性にとって鉄分は不足しがちな栄養素です。

鉄分が不足していると、子宮や卵巣にも充分に栄養が届かなくなり、本来の役割を果たすのが難しくなる可能性があります。

鉄分は、子宮の内膜を作るもとになります。赤ちゃんを迎える準備のためにも鉄分が不足しないように心がけるといいですね。

鉄分は葉酸同様、妊活中から摂取する必要があります。

サプリメントでしっかりと補給をし、妊娠しやすい環境を整えましょう。

妊活サプリで鉄分が配合されているおすすめ一覧

葉酸と同時期に摂取を心がけたい栄養素、鉄分。ここでは鉄分をたくさん配合した妊活サプリとその特徴についてご紹介します。

◆ベルタ葉酸

●妊娠初期から後期まで推薦摂取量20㎎配合
●葉酸400μgも同時に摂取ができる
●鉄臭の少ない非ヘム鉄を配合し飲みやすさにも配慮

◆エテルノ葉酸サプリ

●ビタミンC31.2㎎配合で鉄分の吸収をさらに効果的に
●着色料、保存料などを使用しない8つの無添加へのこだわり
●プラセンタ、ヒアルロン酸などの高品質美容成分含有

◆ママニック葉酸サプリ

●大葉ワカナ、ケール、ニンジンなどの8種の国産野菜から抽出した鉄分配合
●乳酸菌配合で毎日すっきり
●お試し期間15日返品可能

◆パティ葉酸サプリ

●国産の野菜で作られたパウダーからできた完全無添加サプリ
●13種類の無農薬野菜使用
●鉄分15㎎、葉酸400μg、カルシウム210㎎含有

◆ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄これ一粒

●1日たった1粒で妊活に必要な葉酸と鉄分の含有量
●ドラックストアで取り扱いがあり購入が手軽
●飲みやすいタブレットタイプ

妊活中の男性は活力を高めよう

妊活に必要なのは女性の栄養管理ばかりではありません。

妊活中のご夫婦やカップルが同時に協力して初めて妊娠、出産へとたどりつくことができるのです。

ここでは妊活中の男性が摂取すると活力が出る、男性に嬉しい妊活成分をご紹介します。

「亜鉛」が男性に活力を与える

亜鉛は人の生命維持に欠かせない必須ミネラルと言われるものの1つです。

亜鉛は体内の酵素を形成する成分としてなくてはならない存在。

亜鉛が構成する酵素の主な働きは、大きく分けて5つ。

・体のリズムを良くする
・味覚を維持する
・皮膚や髪の毛の健康を維持
・体力に自信をつける
・男らしさに磨きをかける

特に妊活中の男性にアプローチしておきたいのが生殖機能。

もともと男性の前立腺や精子には亜鉛が多く存在します。

精子や男性ホルモンのエストロゲンの生成に大きく関与している亜鉛が不足すると、精子の運動率が低下し、ED(勃起不全)を起こしてしまうと言われています。

亜鉛不足になる原因は摂取の不足だけではなく、食事の偏りによる弊害も考えられます。

亜鉛は必須ミネラルでありながら体内では生成されません。

摂取はすべて食品や飲料といった外部からの補充でしか身体に取り入れることができません。

この亜鉛の吸収の妨げになるのがレトルト食品などに含有する食品添加物。

また飲酒をたくさんする男性には亜鉛不足がおこる傾向があります。

アルコールを飲むと体内の酵素を消耗し、さらに亜鉛を尿中に排出する働きがあるとされているからです。

亜鉛は汗と一緒になって排出される特徴があり、アスリートなどに亜鉛不足が起こるのはそのためです。

亜鉛は、あなた自身の体力に自信をつけさせてくれるので、元気が無く、毎日しんどいあなたに活力を与える嬉しい存在です。

亜鉛はすべての細胞に含まれる必須ミネラルなので、たくさんの食品に含有される栄養素です。

代表的なものに、牡蠣、アワビ、タラバカニ、スルメ、豚レバー、納豆、切り干し大根、アーモンドなどです。

亜鉛の摂取はこまめに毎日摂取すること。

一度に大量の摂取は銅や鉄の吸収の妨げとなり、他の成分の働きを弱めてしまう弊害があります。

サプリメントで摂取の場合は含有量に注意をして飲むようにしましょう。

妊活サプリで亜鉛が配合されているおすすめ一覧

男性の妊活に特におすすめの亜鉛が配合された妊活サプリとその特徴をご紹介します。
◆海宝の力

●亜鉛含有量17㎎
●亜鉛吸収を助けるオルニチン、魚介ぺプチド配合
●口コミNo,1妊活亜鉛サプリメント

◆贅沢亜鉛 牡蠣の力α

●天然牡蠣エキス、マカ、高麗人参の高栄養素の配合
●亜鉛含有量16㎎
●臭みがなく飲みやすい

◆海乳EX

●広島県江田産牡蠣100%使用
●低料金で続けやすい
●牡蠣の生育から製造まで一貫した商品管理

◆牡蠣王

●亜鉛成分10㎎
●すっぽん、発酵黒ニンニク配合
●牡蠣の成分を最大限に生かす特許加工

◆笑顔の亜鉛

●1日1錠目安ですむ手軽さ
●6種の自然素材からとれる亜鉛を配合
●続けやすい低価格

妊活中の男性で良質な精子を作るならマカ

妊活中の女性に必要な要素が良質な卵子なら、男性はもちろん良質な精子。

精子は卵子とは異なり、機能が続く限り年齢に関係なく生産し続けることができます。

しかし年齢問題や不規則な生活によって精液のパワーがダウン。

精子の質が悪くなってしまうことが明らかになってきました。

そこで元気な精子を維持するために有用とされる妊活成分をご紹介します。

精子の質を上げるのは「マカ」

妊活で切っても切れない成分「マカ」。

なぜこれほどまでにマカが妊活で重要視されるのでしょうか?

その理由はマカの主要成分「アルギニン」に秘密が隠されています。

「アルギニン」とはたんぱく質を形成するアミノ酸の一種で、パワーチャージ、毎日の元気を維持、サラサラ快適生活に、そして美容にも嬉しい存在です。

そのアミノ酸の一種「アルギニン」が実は精液と精子にエナジーチャージをするカギを握っていると言われています。

その大きな理由はこちら。
アルギニンが成長ホルモンを刺激して精子にエナジーチャージということです。

アルギニンはサプリなどで摂取することで、単純に量を増やすことができると言われています。

精子は「精原細胞」が分裂を繰り返し最終的に精子が誕生します。

アルギニンはこの分裂に刺激を与えることができる特性があると考えられており、分裂が元気に行われることによって精子もハイパワーになります。

また妊娠するにはタイミングだけでなく、精子の質、量と共に射精される勢いも非常に重要です。

射精の勢いが強いと、体内に残る精子が少なく、新しい精子が生成されやすい環境になるのです。

射精の勢いは勃起の固さとも密接な関係があります。

マカに含まれるアルギニンが成長ホルモンを刺激する性質は、性機能回復以外にもたくさんのメリットが期待されています。

年齢からくる問題で、運動能力、記憶力などの様々な現象を回避する嬉しい作用があるとされています。

マカが持つ成分が私たちの細胞を元気にしてくれる力があり、男性の妊活にも女性の妊活にも有用ですので、妊活中のカップルにおすすめの成分です。

妊活サプリでマカ配合のおすすめ一覧

◆マカ&クラチャイダム1200

●男性の活力アップに焦点を当てたサプリメント
●口コミの評判が圧倒的に高くランキングでも1位を獲得
●一袋990円とお手頃な価格

◆マカ+クラチャイダム・nature seed

●ペルー産マカとタイ厚生省認定のクライチャイダム配合
●スタミナ維持に嬉しいBCAA配合
●8種のアミノ酸と9種のミネラルも含有し、飲みやすいソフトカプセルに凝縮

◆マカエンペラー

●アルギニンとシトルニン(スイカの果汁に含まれるアミノ酸)配合
●複数の品質管理基準を突破した高品質
●発送にプライバシー対策を設け注文がしやすい

◆凄いマカ

●100%有機マカ使用
●平均的マカサプリの14倍の53000㎎のマカ含有量
●超微粒子化された独自工法で製造されたマカの吸収力が違う

◆マカ王

●10年以上のロングセラーでモンドセレクション受賞
●亜鉛、コエンザイムQ10など独自の配合で男性の妊活をサポート
●120万箱売り上げ突破の実績

子宝サポートにビタミンが嬉しい!ビタミンE&Cの力

ガンや糖尿病の治療に効果が認められてきたビタミン療法という治療法があります。

実はビタミンEとCを使ったこのビタミン療法が、子宝に有用であるということで今注目を集めています。

ビタミンEとCがどのように子宝にどう繋がるのかを、ご紹介します。

「ビタミンEとC」が生殖器官をサポート

ビタミンEとCが子宝パワーを発揮することは実はアメリカのピッツバーグ大学で行われた研究により、実証されています。

βカロチン、ビタミンEとCの摂取量が多い妊活者が摂取しなかった妊活者よりも早い段階に妊娠をするという統計が出ているのです。

このビタミン療法では、生殖器官の機能をサポートできるため継続的な摂取により妊娠が容易になると考えられています。

受精卵が着床しやすいように子宮内膜が分厚く変化するのは、黄体ホルモンが分泌されるため。

ビタミンEは別名を「子宝ビタミン」などとも言われ、女性に嬉しい作用もあるとされています。

ビタミンEはみずみずしさをキープしてくれる働きがあります。

ビタミンEが多く含まれる食品に、かぼちゃ、ホウレンソウ、アボカドなど色の濃い野菜や、アーモンドやウナギがあげられます。

ビタミン療法に挙げられるビタミンCについてはどうでしょうか?

ビタミンCは妊娠自体に直接関与をしているわけではなく、ビタミンEの吸収力を高める役割を果たしています。

ですからビタミンEとCを一緒に摂取することで相乗効果が生まれ、生殖器官の健康を促してくれるのです。

ビタミンEとCが有用なのは女性ばかりではありません。

男性の活力アップにも非常にありがたい存在です。

その理由は、ビタミンEが精巣のパワーを維持してくれる役割があるからです。

ビタミンEを摂取することにより、下半身の巡りがサラサラ。

過剰なイライラは生殖意欲を減退させ、性機能障害を起こしたりや性行為への興味を減衰させてしまいます。

ビタミンEはヒーリング作用があり、サプリメントなどでの補給は妊活中の男性にも非常に有用だとされています。

妊活サプリでビタミンEとC配合のおすすめ一覧

◆カムカムプラス

●ビタミンEとCを飲みやすいカプセルに凝縮したタイプ
●無農薬栽培の天然「カムカム」から抽出したビタミンC配合
●酵素やポリフェノール配合でみずみずしさを維持

◆マカナ

●ビタミンEとCに加えビタミンB群も豊富に配合
●葉酸400μg 、鉄、亜鉛、マグネシウムなどの妊活に嬉しい成分もたっぷり配合
●先輩ママさんからの口コミ、妊娠中のユーザーからも支持率N0,1

◆美的ヌーボ

●葉酸400㎍に加え、DHA・EPAを含む天然成分29種配合
●ビタミンE・C、鉄分をバランスよく配合
●化学配合しないナチュラルなビタミンだけを使用、100%無添加

◆ハグクミの恵み

●ビタミンE16.2㎎を含有し9種類のナチュラルなミネラル配合
●葉酸800㎎以上の含有量は業界トップクラス
●美容に嬉しいザクロエキスやポリフェノールも配合

◆おたね人参+葉酸

●和漢成分の高麗人参(おたね人参)エキスをふんだんに含有
●葉酸400マイクログラム。鉄分、ナチュラルなマカ配合で妊活サポ
●細粒状でお湯に溶かして飲用できジンジャーとレモンの風味で飲みやすい

まとめ:妊活サプリに効果はあるが自分にあったものを選ぼう

いかがでしたでしょうか?
自分の状態に合わせたサプリメントを取り入れることが大切です。
これほどまでに数多くの妊活サプリメントが販売されていると、比較対象が多すぎてどのサプリを選べばいいのか迷う方もいるでしょう。

何が自分にあったサプリなのかは
自分の健康状態や食生活を見直さないとよくわからないものです。

こちらにあるサプリや健康食品は足りない栄養素を補助することが目的で
極力は食事から補いたいものであるといえます。

しかし
なかなかすべての食材を調理し、取り入れるようにするのは難しい。
そんな方にオススメしたいのが妊活サプリといえるでしょう。

また
妊活サプリを飲むことで安心感を得られるからということで購入する方も多いようです。

カラダにとって悪いものを口にしているわけではないので
金額の負担はありますが、サプリを口にすることで安心が手に入るのは妊活中のカラダにとって良い影響であるといえます。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

こちらの記事は専門家による監修を行なっています

河井恵美監修者:河井恵美

プロフィール:
助産師・看護師・保育士
看護師・助産師の免許取得後、大学病院、市民病院、個人病院等に勤務。看護師教育や思春期教育にも関わっていました。

助産師の仕事が大好きで、25年以上この仕事をしています。

青年海外協力隊でコートジボアールとブルキナファソに赴任した後、国際保健を学ぶために大学院に進学・修了。2008年から夫の仕事の関係で、シンガポールに移住。

2人の子どもを育てつつ、現地の産婦人科に勤務し、日本人の妊産婦さん方に関わっています。インターネットでエミリオット助産院を開設しています。

エミリオット助産院についてはこちら
https://emiriot.jimdo.com/

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