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妊活の雑誌や本でおすすめなものとは?妊娠に必要な情報集め

妊活中の女性が読む雑誌
「妊活」なるものを今まで体験したことがないという人は、意外と多いのではないでしょうか。

不慣れなため、何をしたらよいのか分からないという人も少なくないでしょう。

今回は、そうした人たちにとって貴重な情報源のひとつとなる、妊活関連の本や雑誌について触れていきます。

初めての妊活!情報や詳細はどこで探す?

何から探したらいい?
妊活をするのは初めてという人にとってまず問題になるのは、どのような方法で情報収集していくかです。

妊活サプリメントを摂取するなら何がおすすめなのか、不妊の原因を取り除くためには生活習慣をどのように改めたらいいかなどは、知っておきたい情報です。

情報収集の方法としては、2つの方法が考えられます。

ひとつは、妊活関連の本や雑誌を読むことです。
最近は妊活がクローズアップされているため、関連書籍の数も以前と比べて増えています。

もうひとつは、ネットでの情報収集です。
「妊活」で検索をかければ多数のサイトがヒットするほど、ネットは妊活関連の情報であふれているのです。

本や雑誌で探すメリット・デメリット

雑誌を読む女性
まず、本や雑誌での情報収集は信頼性が高く、知りたい情報が入手しやすいなどのメリットがあります。

一方でネットに比べると検索性が低かったり、コストがかかってしまったりするのがデメリットです。

◆ネットよりも雑誌や本・ムックは集約され信頼性ある内容を見つけやすい
情報の信頼性という点では、本や雑誌の方が上になります。本や雑誌は発行元がちゃんと情報をチェックしたうえで商品化しているので、ある程度の裏付けがある情報しか掲載されていませんし、その点がしっかりしていないと「欠陥商品」として問題になるためです。

◆一冊ごと読みやすく知りたいことが探しやすい・手にしてみることができる
本や雑誌の編集に当たっては、一定のテーマが設けられていることがほとんどです。
このため、本や雑誌を見ることであなたが欲しい情報が入手できる可能性が高いのです。

◆ネットよりも検索性は低い・コストがかかるのがデメリット
本や雑誌を入手する場合はお金を払わないといけませんので、ネットのように無料で情報収集することは不可能です。
また、検索窓に語句を入れてクリックするとさまざまな情報が出てくるような高い検索性も持ち合わせていません。

ネットで探すメリット・デメリット

ネット検索のメリット?
ネットには膨大な情報が落ちており、その多くは無料で入手できるのが最大のメリットです。
ただ、情報量が膨大で取捨選択に迷うことや、情報そのものの信頼性が担保されていないことがデメリットです。

◆ネットなら検索性が高い・更新された情報を入手できる
上述のように、ネットではキーワードを検索窓に入れてクリックするだけで、膨大な情報が得られます。
そうした情報の中には、本や雑誌と比較すると新しい情報が掲載されている可能性もあります。

◆膨大な情報で返って迷う
ただ、情報が膨大であるということは、取捨選択に迷ってしまうということでもあります。
これは本や雑誌とは違い、特定の組織による編集が行われていないためです。

◆すべて信頼性のある内容かどうか見極めが難しい
DeNAの問題からも分かるように、ネットに掲載されている情報は出版社のもののように裏付けがないケースも多く、信頼性があるかどうかの見極めは難しいです。
中には特定の商品の購入へと誘導することを目的としたサイトもありますので、注意が必要です。

妊活雑誌読むなら!まず定番の2社から

では、妊活関連の雑誌を読むならば、何がいいのでしょうか。上述のように本や雑誌のメリットは掲載されている情報の信頼性です。
ベネッセや主婦の友社といった「定番」ともいえる大手出版社の本ならば、情報の信頼性についてはより高いものになります。

ベネッセ

ベネッセといえば妊娠情報誌「たまごクラブ」や、育児情報誌「ひよこクラブ」が有名です。
そのベネッセは年1冊「妊活たまごクラブ」というムックを発行しています。

◆「妊活たまごクラブ」は人気が高い「たまごクラブ」「ひよこクラブ」の妊活シリーズ創刊!
たまごクラブとひよこクラブはまとめて「たまひよ系」という言葉があるほどの人気雑誌です。
いわゆる「キラキラネーム」と呼ばれる名前が誕生したきっかけでもあります。
そのベネッセが2014年に創刊したのが「妊活たまごクラブ」です。

◆妊活の基礎から学べる1冊(年に一冊刊行)!2018~2019年版が最新号
この本には、妊娠しやすい体になるためには何をすべきかをはじめ、妊活の基礎ともいえる情報が掲載されています。
また、妊活において男性がすべきことについても触れられており、夫婦で読むことを意識した内容になっています。
発行は年1回で、現在は2018~19年版が最新号です。

主婦の友社

主婦の友社は同名の雑誌で広く知られる、女性誌の老舗です。その主婦の友社が発行している妊活情報誌が「赤ちゃんが欲しい」です。

◆妊活情報誌「赤ちゃんが欲しい」は長い歴史があり評判が高い
「赤ちゃんが欲しい」は妊活ということばがメジャーになるよりはるかに前、2001年の創刊です。現在は季刊として年4回、発行されています。

女性誌の老舗ということもあり人気が高いのですが、ストレートな名前なので書店で購入しにくいという人もいるでしょう。
そういう場合は、Amazonや楽天などでの購入がおすすめです。

◆最新の情報を網羅している・レシピも多数・2018年春が最新号
現在の最新号である2018年春号では、妊娠しやすい体になるためにはどうすればいいかを特集していますが、掲載されている情報の中には最新のものもあります。
また、どのようにして妊活に臨んているかの体験談なども掲載されています。

食事から見直すための妊活本!2選

妊活において意外と見落とされがちなのが、食生活の重要性です。
間違った食生活を続けていると、不妊の原因となってしまう可能性もあるほどです。

このため、妊活を食事から見直すための本も発行されています。
その中でも代表的と言えるのが「卵子の老化に負けない『妊娠体質』に変わる栄養セラピー」と「ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ」です。

初めての妊活!食事をどう変えればいいのかわからないなら

妊活を行うのは初めてで、どのように食事を変えれば妊娠しやすい体になってくれるのか分からない人もいるでしょう。
「卵子の老化に負けない『妊娠体質』に変わる栄養セラピー」や「ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ」は、そうした人に向けた本のひとつです。

◆「卵子の老化に負けない 『妊娠体質』に変わる栄養セラピー」
不妊の原因のひとつは卵子の質の老化です。
この本は、加齢によって卵子が老化し、妊娠の可能性が下がってしまっても、食事によって体質を改善することで克服していくことを狙っているものです。

◆最新栄養医学による栄養セラピーで妊娠しやすい体づくり
この本に掲載されているのは、最新の栄養医学をベースとしている情報です。
本を読むことで、少なくとも現時点では最善と思える栄養セラピーになるのです。

◆夫婦で一緒に読める妊活の食生活改善おすすめ本
食事による体質改善が必要なのは、女性に限りません。
間違った食生活が不妊の原因となるのは、男性にとっても同じなのです。
この本を夫婦一緒に読み、一緒に食生活改善に取り組むことで、2人そろって体質改善ができれば、妊活の成果がより上がりやすくなるでしょう。

◆「ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ」
上述のように、妊活における食生活の改善は女性だけでなく、男性にとっても必要なものです。
片方が食生活に気をつけていても、もう片方が気をつけていなければ成果は上がりません。「ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ」は、2人で食生活を改善していくためのレシピが掲載されています。

◆実践しやすいレシピ多数!
といっても、掲載されているのは特別な料理ではなく、スーパーで購入できるような一般的な食材を使ったものばかりです。
これならば「妊活」と身構えることなく、食生活の改善に取り組めます。

◆食材の効能が記載されているので納得しやすく知識が身に付く
ありふれた食材であっても、さまざまな効能があるものです。
この本には使用されている食材の効能が載っていますので、納得して食事を作ることができますし、栄養についての知識も身につくでしょう。

妊娠しやすい体づくりに必見の本!2選

妊娠しやすい体になるためには、食事だけでなく運動も必要です。運動不足は血行悪化の原因のひとつで、不妊につながってしまう可能性があるためです。
では、妊活においてはどのような運動をすればいいのでしょうか。

ヨガ・ストレッチを始めるなら

妊活の効果をアップさせるとされているのは、ヨガとストレッチです。
「DVDつき 妊娠力を上げる! ウミヨガ―赤ちゃんが授かりやすくなる奇跡のメソッド」や「赤ちゃんができる! ファータイル・ストレッチDVDブック」などが参考になりそうです。

◆「DVDつき 妊娠力を上げる! ウミヨガ―赤ちゃんが授かりやすくなる奇跡のメソッド」
ウミヨガとは木下由梨さんがインストラクターを務めているヨガ教室で、妊娠しやすい体作りなどを目的としたメニューが組まれています。
そのメソッドをDVD付きで書籍化したのがこの本です。

◆体質改善で赤ちゃんを授かった方、出産の喜びなど多数!
気になるのは第1章の「ミトコンドリアを活性化させるヨガ」です。
最近、注目されているミトコンドリアサプリと狙いが同じだからです。
「やってみると確かにお腹の辺りがポカポカしているような気がします」(年齢・性別不詳)というレビューから一定の効果はありそうで、「この本を購入した3ヶ月後に妊娠しました!」(年齢不詳女性)のような感謝のレビューも寄せられています。

◆「赤ちゃんができる! ファータイル・ストレッチDVDブック」
骨盤内の血行が悪いと子宮内膜が薄くなり、妊娠しにくくなるとされています。
この本は、ストレッチによって骨盤内の血行が良くなることを狙ったものです。

◆夫婦で妊活ストレッチしたい場合!DVDを見ながら家庭で気軽にできる
この本にもDVDが付いており、映像を見ることで分かりやすくストレッチを行うことができます。
また、男性にとっても骨盤内の血行悪化はEDにつながる可能性があり、妊活の敵です。
一緒にDVDを見ながらストレッチに励むのもおすすめです。

必要な知識を得られるおすすめ本!3選

妊活サプリがなぜ効果が期待できるのかなど、必要な知識を得たいという人もいるでしょう。

知識を持っておくことで、自信を持って妊活を続けることができるためです。

そうした知識を得られる本としては「30代までに絶対に知っておきたい卵子の話」「不妊治療を考えたら読む本 科学でわかる『妊娠への近道』」「女性ホルモンを整えて幸せになる! ぽかぽか子宮のつくり方」が挙げられます。

女性・男性の身体のメカニズムを知るなら

妊活に必要な知識のひとつは、女性と男性の身体のメカニズムです。
上記の3冊は、科学的な見地からメカニズムについて解説してくれます。

◆「30代までに絶対に知っておきたい卵子の話」
上述のように、卵子の老化は妊活で取り上げられることの多い知識ですが、なぜ起きるのか十分に理解していない人も多いでしょう。
実際に卵子の老化が顕著になるとされる30代を迎える前に読んでもらいたいのが、この本です。

◆卵子の老化をターゲットにした不妊治療専門産婦人科医が著者!
内容は不妊治療を専門にしている産婦人科医が、卵子の老化のみにスポットライトを当てて解説していますので、卵子の老化が起きるメカニズムについて正しい知識が得られることが期待できます。

初めての葉酸サプリ・妊活サプリの知識も必要

葉酸をはじめとする妊活サプリによって期待できる効果には、卵子の老化防止もあります。この本を読むことで、なぜ妊活サプリによって卵子の老化防止が期待できるのかも分かるでしょう。

◆「不妊治療を考えたら読む本 科学でわかる『妊娠への近道』」
妊活が長引いたときに、本格的な不妊治療を受けることを考える人も多いでしょう。実際の治療で何が行われているかを科学的に説明しているのが、この本です。

◆科学的根拠のある妊娠のコツを解説している
不妊治療を受ける際に、本当にその治療法が有効なのかどうか不安に思う人も多いでしょう。
実際の治療内容の科学的な根拠を説明することで、期待できる効果が理解でき、不妊治療の不安が多少なりとも和らぐことが見込めるのです。

◆「女性ホルモンを整えて幸せになる! ぽかぽか子宮のつくり方」
女性ホルモンも、妊活においては重要な要素です。女性ホルモンのバランスが悪いと子宮の血行が悪化し、不妊になる可能性があるからです。
その女性ホルモンについて解説しているのが、この本なのです。

◆子宮・女性ホルモンが分かりやすく理解しやすい
本を読むことで、生理にまつわるトラブルやイライラなどと、女性ホルモンとの関係が理解できるでしょう。
そのうえで、子宮の血流を改善し、妊娠しやすい体にする方法も分かるのです。

ママになった!芸能人の妊活本!2選

「知識だけ持っていても、本当に役立つか不安になる」という人には、実際に妊活に取り組んだ個人の体験談がおすすめです。
その中でもおすすめしたいのは「ベビ待ちゴコロの支え方―あきらめない妊活、31のコツ」や「森三中・大島美幸の日本一、明るくまじめな妊活本!」など、実際にママになった芸能人の妊活体験本です。

芸能人の妊活体験本も人気があり役立つ

芸能人の妊活体験本は、それ自体が人気です。
実際に読むことで、諦めずに妊活を行ったという個人の経験が、あなたの妊活の支えになるためです。

◆「ベビ待ちゴコロの支え方―あきらめない妊活、31のコツ」
2012年に女児を出産したタレント、矢沢心さんの本です。
長引く妊活に挫けそうになっている夫婦にとっては、おすすめだと言えます。

◆不妊治療・流産を経験!あきらめない気持ちに共感
矢沢さんは子供を授かるまでに6年もかかっています。
不妊治療はもちろん、流産も体験しています。
そんな中、一度も諦めなかったという矢沢さんの体験談は、心の支えになるでしょう。

◆「森三中・大島美幸の日本一、明るくまじめな妊活本!」
コメディアンの大島さんは、2002年に結婚してから妊娠までに13年もかかっており、流産も経験しています。
そんな苦労を感じさせない大島さんの明るさが、支えになるでしょう。

◆悩みが多い妊活を明るく健康的に過ごすヒントが多数
妊活中は何かと不安が多いですが、不安からくるストレスは妊活にとっては大敵です。
大島さんの本にはストレス解消につながる、明るく健康的な妊活のヒントが掲載されています。

紹介した商品をネットで検索から始めよう!

検索する女性
これらの商品を手に入れるためには、ネット検索から始めるのがおすすめです。
入手しやすいことに加え、ネットならばより安い電子書籍での購入も可能だからです。
専用の端末を購入しなくても、手持ちのスマートフォンに専用アプリを入れれば読めるので便利です。

書店よりもネット書籍なら買い求めやすい場合もある

実は同じ本を買うにしても、一般的な書店よりもネットの方が購入しやすいこともあるのです。
品揃えが豊富なことや、電子書籍の購入が可能なことがその理由です。

◆書店で妊活本・雑誌を探しづらい!個人情報を気にしてしまう
書店は本を置くスペースが限られていますので、目当ての本が置いていないこともあり得ますが、ネットショップならそのようなことはありません。
ただ、店側に個人情報を渡すのが気になるという人は、書店の方が向いているかもしれません。

◆楽天やAmazonを利用して送料無料で購入する方法
楽天ブックスは、基本的に送料無料です。Amazonは2,000円以上の書籍なら送料無料なので、まとめ買いが有効です。
2,000円未満でもプライム会員なら、送料無料になります。

◆電子書籍を選べる商品なら割安
Amazonで取り扱っている書籍の中には、電子書籍が選べるものもあります。電子書籍は送料がかからないうえ、本そのものも割安になります。スマホやタブレットを持っているならおすすめです。

妊活は本や雑誌を上手に活用しましょう!

妊娠中に雑誌を読む女性
限られた文字数では、今回紹介した本の内容すべてを詳細に紹介することはできませんが、少なくともどのような本が妊活に役立つとされているかについては、理解してもらえたのではないでしょうか。

妊活についての本が合うかどうかも、個人差があります。もし紹介した本に興味を持ったならば、ネットショップの該当ページでどのような本なのか概要を確認してみましょう。

カスタマーレビューを参考にしてもいいでしょう。
そのうえで実際に購入するかどうかを決め、妊活に活用していきましょう。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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