おすすめの妊活サプリランキング!口コミや成分をチェック!
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妊活サプリで女性が摂取しておきたい!おすすめの栄養・成分ランキング

妊活サプリで女性が摂取しておきたい栄養素

サプリを飲む女性
妊活をサプリメントで始めるなら、女性が是非摂取しておきたい栄養素があります。

一つ一つの機能は限定的でも、妊活では相乗的に働く重要性が上がりますから、不足なく摂るように気を付けたいものです。

どれも摂った方が良い栄養素ばかりなので、不足しがちな成分の種類を把握して、体に必要な栄養を補いましょう。

1位:葉酸は妊活をサポートする筆頭の成分

葉酸
国民の健康に役立つ情報を提供する、厚生労働省も推奨しているほどです。

妊活中の食事以外の葉酸の1日分の推奨量は400ugなので、この数字を目安にサプリメントを選ぶことが大切です。

女性の健康維持や、健やかな赤ちゃんの誕生にも欠かせませんから、葉酸は重要性が高く摂取しておきたい栄養素とされます。

葉酸が不足した場合の問題点は、ママの生活習慣・健康サポートがされなかったり、中にはふらつきが気になったりするため、健康な赤ちゃんを産むためには必須の成分なのです。

体の成長に関わる葉酸は、赤ちゃんにとっても不可欠な栄養なので、母子ともに健康を守る為に摂取を心掛ける必要があるでしょう。

2位:マカには活性物質の材料となるアミノ酸が含まれる

マカ
必須栄養素のビタミンやミネラルも一緒に摂れます。

体のバランスの安定化は、妊活において重要なポイントですから、バランスを整えられるマカは妊活に取り組む女性の味方です。

古くから愛用されているナチュラルな栄養素なので、男性が摂取してもエネルギーチャージでき、妊活の役に立ちます。

パートナー同士で活用できますから、妊活中の女性に限らず、妊活男性も一緒に摂っておきたい栄養素です。

3位:ピニトールに近年注目度が高まっている

アイスプラント
妊活サプリメントに含まれることも多い栄養素の一種です。

マメ科の植物に含まれる成分で、イノシトールに属するピニトールは、天然に存在している無色の結晶構造を持つ物質です。

単体で目にすることはまずありませんが、実は健康に役立つ有用な栄養素で、糖尿病予防に期待される成分として注目されています。

4位:鉄分は必須ミネラルの一種

鉄分
血液の中に必ず存在していて、酸素を運ぶ重要な役割を持っています。

意識的な摂取を心掛ければ不足は起こりにくいですが、ひと度不足が生じるとふらつきが気になったりします。

妊活中にふらつきが気になるのはよくないので、妊活の成功を望むなら一緒に十分な量の鉄分も摂りましょう。

案外、日本人は鉄分が不足気味だといわれているので、鉄分の摂取量を調べたり鉄分が摂れるサプリメントで不足を補えば、それが妊活のサポートとなります。

5位:ミトコンドリアは細胞の中にある小器官

ミトコンドリア
独自のDNAに基づいて分裂や増殖をしています。

一般的には、体内のエネルギーを変換することで知られ、小さいながらも人の体の働きを内側から支える存在として有名です。

ミトコンドリアが不足したり機能が低下すると、スタミナ切れを起こしたり、バテが生じます。

妊活はある意味で体力勝負ですから、ミトコンドリアもサプリメントでイキイキと働けるよう整えてあげるのが理想的です。

これらの栄養素はいずれも妊活を助けるので、サプリメントに入っていると嬉しい成分ばかりです。

妊活に適した食事でも摂れなくはありませんが、安定的に十分な量を摂取するとなると、思いの外大変で長続きしにくくなります。

しかし、サプリメントなら意識的に不足が防げますし、毎日でも手軽で簡単な継続が実現します。

安心安全の実現に力が入れられている妊活サプリメントなら、限りなく理想的な夫婦の栄養源となるでしょう。

妊活に励む夫婦にとって大切な栄養素も少なくないので、妊活の際は女性とともに、栄養不足解消に取り組むことをおすすめします。

妊活サプリで葉酸やマカなどを摂りたい女性に

水を飲む女性
葉酸やマカを妊活サプリメントで摂りたい、そう考える女性には複数の魅力的な商品が存在します。

どの商品にも、十分な成分量や追加の栄養素といった見逃せない共通点があります。

商品づくりの考え方や配合成分の違いはありますが、基本成分が共通している商品は多く、良質な商品に拘っているのも同じ傾向です。

◆マカナ(makana)

マカナ
管理栄養士が作る商品で、日本産のマカと葉酸の組み合わせに拘り、トータルで妊活サプリメントの魅力を高めています。

管理栄養士監修のサプリメントは珍しくありませんが、マカナは妊活専門の管理栄養士が作っているのが特徴です。

主要成分のマカは安全と安全、そして高品質が三拍子揃う正真正銘の国産です。

恵まれた環境の中で、栄養を十分に蓄えて育ったマカですから、妊活を支えてくれるサポート力に期待できます。

推奨量400ugを配合する葉酸はモノグルタミン酸型ですし、更にスーパーフードや血液をサラサラにする栄養素、色々な補助成分も入っているのでお得です。

日本産のマカが妊活の女王だとしたら、スーパーフードのスピルリナは王様です。

スピルリナは、藻の一種なのに人に欠かせない5大栄養素が全て入っている、いわば完全栄養食品です。

世界が注目するスーパーフードに加えて、寒さに負けない体をサポートする金時しょうがや、気持ちを落ち着かせてくれるGABA、美容と健康に役立つルイボスまで入ります。

マカナは口コミで広がった商品なので、知名度と普及率の向上は案外早く、あっという間に10万袋を達成しています。

優れた実力のあるサプリメントですから、期待に応えてくれる可能性が大きいでしょう。

◆ママナチュレ葉酸サプリ

ママナチュレ葉酸サプリ
ママナチュレ葉酸サプリの成分には400ugの葉酸と、300mgのマカと乳酸菌が入っています。

葉酸は天然酵母ベースですし、マカの配合量も十分なので、妊活に役立つサプリメントとして人気です。

酵母は葉酸を長く体内に留まらせるので、ゆっくりと長く作用する働きに期待させてくれます。

追加成分の一つ、乳酸菌が内側から整えてくれますから、他の栄養素の吸収にも役立つでしょう。

ビタミンとミネラルに、ミネラルの代表鉄分も入っているので、バランスが良くて毎日の栄養補給に使えます。

何より、長引く妊活にサポートが期待できるピニトールも300mg加わっていますから、総合力に優れるサプリメントだといえます。

ピニトールには食物繊維が豊富に入っているので、糖の吸収をおだやかにしたり、中から体をきれいに整える嬉しい働きも得られます。

製造は医薬部外品GMPの認定工場で行われ、添加物の配合は一切ありません。

放射能検査もクリアしていますから、安全に妥協したくない女性におすすめです。

◆ここる

ここる評価
沖縄生まれの商品で、葉酸やマカにピニトールと、妊活に役立つとされる栄養成分が満載です。

亜鉛酵母やショウガ、きび酢に沖縄サンゴカルシウム、16種類もの沖縄野菜が入りますが、添加物は不使用で全くの無添加です。

沖縄は、日本国内で出生率がNo1を誇りますから、地元で食べられている食材や摂取している栄養素が注目されます。

ここるの特徴はまさに、沖縄の人達が何気なく口にしている食材に着目して、妊活用にサプリメントとして作られていることです。

数々の経歴を持っている、産婦人科医の先生も評価していますから、それだけ理想的な商品に仕上がっていると考えられます。

健康のバランスが崩れることは、妊活がスムーズにいかない原因として注目されています。

沖縄は年間を通して暖かい気候ですし、寒さに負けない体をサポートするマカは栄養豊富な理想的な食材なので、その沖縄生まれでマカを含むここるが人気となっています。

沖縄で育った食材は、力強い太陽の光を沢山浴びて、元気に色濃くなるのが特徴的です。

それが16種類も入っているのがここるというわけです。

◆ネンネのマカサプリ

ネンネのマカサプリ評価
ネンネのマカサプリは商品名にマカと入っている通り、主力の成分はマカでしかも特別に作られているものです。

成分量的には200mgと少し控え目ですが、大学名誉教授が開発した、高性能なマカなのが他との違いです。

機能性試験をパスしている商品でもあるので、この特別なマカは期待感を高めてくれます。

葉酸はモノグルタミン酸型で、もちろん厚生労働省推奨の400ug配合です。

モノグルタミン酸型は体内での吸収率が高いといわれています。

他にも、栄養機能食品の亜鉛とビタミンE、B6にコエンザイムQ10やフルボ酸が加えられます

年齢とともに減少する栄養素が補えますし、190%の授かり率が確認されているので、多くの愛用者達が喜びを実感しています。

満足度91%を達成していますから、赤ちゃんを授かりたいと希望する女性達の間で、サプリメントの良さが確認されているといえるでしょう。

妊活経験者の3人が作り上げた商品なので、自信は十分にありますし、悩める女性の期待にも応えられています。

妊活サプリでピニトールを摂りたい女性に

悩む女性
妊活サプリメントでピニトールを重視したいなら、成分量や品質で定評のある商品が候補に挙がります。

◆ママナチュレ葉酸サプリ

ママナチュレ葉酸サプリ
葉酸が入っているサプリメントですが、ピニトールにも力を入れているのがポイントです。

鉄分やカルシウム、ビタミン類が豊富なことに着目しており、妊活に必要だということで加えられています。

期待できる作用としては、糖の吸収を穏やかにしてサポートしてくれたり、それによって栄養がしっかりと体に届けられることです。

妊活の成功も期待されていますから、数多くの栄養素が一緒に摂れるママナチュレは、ピニトールを摂取するのに向いています。

中から整えてくれるシールド乳酸菌や、女性特有の活性物質をサポートする大豆イソフラボン、栄養の充実が優れるザクロエキスなど、隙のない妊活サプリメントです。

93%のお客様満足度を誇っていますし、雑誌に取り上げられる機会も多い商品ですから、将来のママ達による注目度が輝いています。

◆ベジママ

ベジママ
妊活成分の目玉となる栄養素は、葉酸を除くとビタミンBでもCでもなく植物由来のピニトールです。

ベジママがピニトールだけでなく、葉酸も一緒に配合しているのは、妊活がよりスムーズに進むよう狙ってのことです。

ビタミン類なども同様に、吸収のサポートや相性に期待して入れられています。

ピニトールの摂取を行うと、体の中でカイロイノシトールという成分の働きを助けます。

このカイロイノシトールこそが、妊娠がスムーズにいくようサポートしてくれる成分そのものです。

必要なものだけを厳選して配合するベジママは、ピニトールの働きを重視しています。

だからこそ配合される栄養素は限定的ですし、沢山の栄養を詰め込まなくても、女性が期待する妊活サポート作用が発揮できるわけです。

余分な栄養素が入っていませんから、より純粋にピニトールの働きに期待感が抱けます。

他のサプリメントとの違いが分かりやすいので、比較を行う候補として試してみるのもありです。

◆ここる

ここる評価
沖縄野菜に拘っているのが特徴で、更に他にはない妊活サプリメントの強みも持っています。

粒は、小さくてとても飲みやすいですが、反対に配合成分は充実していて、濃厚なものとなっているのが特徴でしょう。

ゴーヤーやシークワーサーなど、沖縄でお馴染みの野菜が入っていますから、味は独特で他では味わえないものになっています。

しかし、ピニトールの働きを助ける、栄養の組み合わせを実現する為に配合されているので、味はともかく妊活サプリメントの完成度は高めです。

安心して摂れる沖縄野菜ばかりなのは、ここる特有のメリットで、妊活サプリメントを選ぶ際のヒントとなる、付加価値だと考えることができます。

全て無添加という、妊活を始める女性に嬉しいこだわりもまた、ここるならではの魅力です。

野菜は、育った土地や環境で蓄える栄養が違ってくるので、燦々と太陽が輝く、沖縄で育った野菜が使われるここるは特別です。

ピニトール配合の妊活サプリメントといっても、商品によってこれほどまでに違いますし、成分の内容やもたらす期待が同一のものはありません。

ピニトールの配合量だけでは、決して違いが分かりませんから、あらゆる成分に注目して検討することが肝心です。

飲みやすさに続けやすさ、体との相性といった比較項目もあるので、複数の項目をトータルで比べたり、口コミも参考に試したいサプリメントを選ぶのがコツです。

◆グラシトール

グラシトール
ピニトール量に拘っており、配合量を増やす研究や開発をして、生活習慣のサポートや妊活に取り組む女性向けに提供を行っています。

グラシトールが主原料に採用しているのは、ツブリナの名前でも知られている、アイスプラントというハマミズナ科の植物です。

アイスプラントは栄養を沢山蓄える植物で、妊活で役立つピニトールも持つことから、グラシトールの主要な原料に選ばれています。

グラシトールで使われるアイスプラントは、密閉管理された室内の植物工場で作られているので、厳格な管理下の元で安全に栽培されます。

農薬を使わなくても元気に育つことから、グラシトールのアイスプラントは完全無農薬です。

しかも、自社工場で生産できるという強みを活かし、鮮度を落とすことなく濃縮して商品化しているのが魅力的です。

栽培方法の研究は継続的に行われていて、あえてアイスプラントにストレスを与えることで、ピニトール量が増えることが分かっています。

妊活サプリメントに加工されたグラシトールには、このアイスプラントが存分に使われているので、手軽に沢山の良質なピニトールが摂取できます。

妊活サプリでミトコンドリアを活性化したい女性に

妊活では、ミトコンドリアも見逃せない要素の一つで、元気を維持できるサプリメントに期待がかかります。

◆ミトコリン

ミトコリン評価
全国で約40以上の美容クリニックの採用実績があります。

採用されている理由は、美しさをサポートする成分で構成されていたり、ミトコンドリアの働きに期待が持てるからです。

ミトコリンミトアップハーバルエキスを始めとして、ブラックジンジャーエキスやマンゴージンジャー黄杞葉エキスを含みます。

一見すると、妊活サプリメントの成分構成とは思えませんが、実はそれぞれにミトコンドリアをサポートする働きがあります。

ブラックジンジャーはエネルギーチャージに、健康バランスの調整、そして美容作用を併せ持ちます。

つまり、体全体をサポートする栄養素であることが特徴となっています。

マンゴージンジャーは脂肪が気になる方へ、嬉しいメリットが認められます。

こちらは美容面に作用する性格が強いものの、美しさを保ちながら妊活ができる栄養成分です。

黄杞葉には、健康と美容の両方に役立つアスチルビンが含まれています。

体のキレがない状態は妊活のスムーズにいかない原因になりますから、それを遠ざけてくれる黄杞葉は妊活でプラスになるでしょう。

◆ミトコプラス

ミトコプラス評価
特徴は、体の働きを左右するめぐりに着目して開発を行っていることです。。

ミトコンドリアなど、体の元気を維持するための栄養素で作られているのが、ミトコプラスなのです。

主力の成分は、配合成分と相性のよい独自成分で、ミネラルのCB1が目玉となっています。

栄養豊富でミネラルの吸収もサポートしてくれる、そんなCB1に着目して配合しているのがミトコプラスの独自性です。

加えて、マグロから抽出された良質なDHA、EPAも配合されていますし、ソフトカプセルの採用で添加物の排除にも成功しています。

体に良くないとされる、二酸化チタンなどを含みませんから、そういった点でもミトコプラスは妊活に安心です。

ミトコンドリアを活性化させる機能は、このCB1が中心となって体に働き、健康をサポートします。

体に栄養を与えてコンディションを整え、妊活に向けて健康が保てるので、自信を持って続けることができるようになるでしょう。

◆ベビウェル

ベビウェル評価
主に、厳選された2種類の妊活成分が、ミトコンドリアの活力の柱になっています。

主要成分の一つオリゴ乳酸LACは、体にとても優しいことが分かっている、健康を促進するエネルギー源となる栄養素です。

乳酸菌と混同されがちな成分ではありますが、乳酸菌とは異なる働きで元気を促進したり妊活を助けます。

一方で、オレアビータは直接的にミトコンドリアに働きかけるタイプの成分となっています。

オレアビータはオリーブの葉から抽出された成分で、元気をサポートします。

女性あるいは男性特有のお悩みをカバーし、妊活で見過ごせない有力な働きに注目が集まります。

ミトコンドリアの働きは、女性と共に男性にも重要な妊活のポイントですから、男女でベビウェルを摂取するのがベストです。

女性は自信を持って赤ちゃんを待てますし、それをサポートする男性もコンディションを維持して、スムーズな妊活が行えるようになります。

定番の成分や馬プラセンタまで入っているので、ベビウェルは圧倒的な総合力が妊活女性を惹き付けます。

◆ミトコア

ミトコア評価
イースタティックミネラルという、あまり聞き慣れないミネラル成分を採用しています。

イースタティックミネラルとは、還元力を維持する働きに関係します。

妊活の成功は、男女の健康が鍵を握っていますから、ミトコンドリアをイキイキとさせるイースタティックミネラルの働きに期待が高まります。

またミトコアには、イースタティックミネラルの作用を引き出す成分も配合済みです。

ジオスゲニン配糖体は若々しくありたい方におすすめの成分で、山芋などに含まれていることで知られます。

滋養やエネルギーチャージ、若々しく元気でいたい方へのメリットが報告によって明らかになっています。

イースタティックミネラルとジオスゲニン配糖体は、共にミトコンドリアの活力をサポートしてくれる成分です。

ミトコアに含まれるアグリコン型イソフラボンも、イースタティックミネラルと共に働いて、スムーズな妊活へと導きます。

ミトコンドリアをサポートするタイプの妊活サプリメントは、他のタイプに比べると独自性が強く、どれも大きく違っていることが見えてきます。

副作用の報告や恐れは殆どありませんし、男性も飲めるサプリメントばかりなので、安心してパートナー同士で試すことができます。

女性に人気な妊活サプリのまとめ

◆妊活の成功だけでなく赤ちゃんのリスクを考えるなら葉酸サプリ

妊活に葉酸サプリ
赤ちゃんの健康を考慮して選ぶなら、葉酸をメインとした妊活サプリメントが最適です。

葉酸は、厚生労働省が摂取を推奨する栄養素なので、安全性が高く副作用の心配も少ないです。

摂り過ぎによる副作用に気をつけていれば、妊活中に葉酸を摂取しても、赤ちゃんのリスクを引き上げずに済みます。

女性が不足しがちな栄養素ですから、摂取は積極的に行って、赤ちゃんにも行き渡るようにするのが良いです。

妊活では何よりも期待の高いサプリメントですので、リスクを抑え赤ちゃんを迎えたいなら断然葉酸サプリメントでしょう。

◆女性特有のお悩みの方にはピニトールサプリを

ピニトールサプリ
妊娠がスムーズにいかない場合、ピニトール配合のサプリメントを選ぶと、お悩み解決の実現に近付くでしょう。

ピニトールは女性特有のお悩みの解決に有用だとされていますし、今も研究が続けられているので、妊活に役立つ期待が大きく持てます。

ピニトールは既に、妊活サプリメントでの採用実績が多数あるので、その恩恵を受けている人も少なくない、そのように考えることができます。

ピニトール配合の妊活サプリメントでメリットを実感していたり、実際におめでたになった女性もいるので、期待せずにはいられなくなる成分でしょう。

◆30代後半からの妊活ならミトコンドリアサプリがおすすめ

ミトコンドリア サプリ
30代の後半を迎えると、ミトコンドリアの働きは徐々に低下して妊活が難しくなります。

健康に気を使って運動したり、良質な食事をバランス良く摂るように心掛けても、ミトコンドリアは中々元気にならないものです。

そんな時、ミトコンドリアの活力をサポートするサプリメントを摂ると、元気が維持できたり、若々しい気分でいられるでしょう。

30代の半ばを過ぎて妊活をするなら、ミトコンドリアに働き掛けるサプリメントがマッチします。

◆女性がやはり気になるのは続けられる価格帯かどうか?

財布
女性の人気を得ていて、妊活に有用だとされる成分は、少なくとも3種類はあることが明らかです。

タイプ別にサプリメントを選ぶこともできますが、もう一つ大切なのはやはり、無理なく続けられる価格帯にあるかどうかです。

妊活は数ヶ月単位で長く続けるものですから、1ヶ月や2ヶ月分の購入で負担に感じるような価格だと、長期的な妊活の継続は厳しくなります。

ずっと無理なく続けることができる、そう思える価格帯で絞り込むのが、使いやすい妊活サプリメントを探す基本です。

価格的に単品の購入が難しくても、割引ありの定期購入が選べると、お得になって手が届くようになります。

女性に人気の妊活サプリのまとめ

サプリを飲む女性
妊活サプリメントに含まれる栄養素には、葉酸やピニトール、ミトコンドリア向けの成分といった具合に、定番や新しいものが並びます。

配合されている成分には、もっと多様な種類がありますが、主力はこれらの3種類で中心となっています。

機能的にも違いがあるので、簡単にどれが最適なのか選びにくいですが、機能性の差が分かると最適な答えも見付けやすくなります。

栄養成分の量も、ただ単に沢山入っているのが正解というわけではなく、体が求める栄養素を基準に、全体の配合バランスも考慮する必要があります。

自分に合いそうな妊活サプリメントを絞り込むことができれば、後は続けやすいかどうか、価格を考えて選ぶだけです。

サポートの質という評価軸もありますが、価格は何といっても、継続に影響する要素なので重要です。

商品がお得だと、心理的な影響も与える経済負担が減少するので、妊活サプリメントが続けやすくなるでしょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

上記にある成分や妊活サプリを参考にして、これからの妊活ライフに役立ててくださいね。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

こちらの記事は専門家による監修を行なっています

河井恵美監修者:河井恵美

プロフィール:
助産師・看護師・保育士
看護師・助産師の免許取得後、大学病院、市民病院、個人病院等に勤務。看護師教育や思春期教育にも関わっていました。

助産師の仕事が大好きで、25年以上この仕事をしています。

青年海外協力隊でコートジボアールとブルキナファソに赴任した後、国際保健を学ぶために大学院に進学・修了。2008年から夫の仕事の関係で、シンガポールに移住。

2人の子どもを育てつつ、現地の産婦人科に勤務し、日本人の妊産婦さん方に関わっています。インターネットでエミリオット助産院を開設しています。

エミリオット助産院についてはこちら
https://emiriot.jimdo.com/

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