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抗酸化作用とは何?妊活にどんな効果が期待できる?

ヨガ

近年は日本のみならず世界中で健康志向が高まっています。

日本では医学の進歩はもちろん衛生環境、栄養状態の改善などがあり、平均寿命も延び続け80歳を超えても元気に生きていることが当たり前のような風潮があります。

ただそれでも、出来るだけ健康で長生きしたいと願う人は年々増えています。

しかし、長生きしてもそれが病院のベッド上であっては、あまり長生きの意味や目的を果たしているとはいえないかもしれません。

そのため、毎日テレビや雑誌、インターネット上では、いかに多くの人が健康で長生きをするかということに興味があるのかということを示すかのように、新たな健康法や健康食品についての情報が氾濫しています。

そんな状況の中で、「抗酸化作用」という言葉は誰しもが一度は耳にしたことがあるでしょう。

なんとなく抗酸化作用がただ体に良いことだとは分かっていても、どのようなことを言うのかというと自信を持って説明することが出来る人は少ないはずです。

抗酸化の意味について知っておきましょう

検討している女性

抗酸化ということは、読んで字のごとく酸化を抑えることだということは分かります。

食品ではよく酸化するという表現が使用され、果物が変色してしまうことが一番分かりやすい例です。

それでは人間の体内で起こる酸化とはどのようなものなのでしょうか。

果物が変色してしまうと見た目や風味、食感が損なわれますので、劣化したという印象を持つと思いますが、正に人間の体内で起こる酸化も体内の劣化を促進するものだと言えます。

分かりやすく言えば老化だと言っても差し支えないでしょう。

つまり抗酸化作用とは人間の老化を抑える作用だとも言えます。

人間が生きていくために酸素は欠かせませんが、栄養素とともにエネルギーになった酸素以外は体内に残り、体内で活性酸素となり酸化を引き起こす原因となってしまいます。

活性酸素は老化を早める原因に

特徴について

活性酸素と聞くと体に良さそうな印象を持ちますが、実は老化を早める原因物質でもあります。

このように聞くと今すぐにでも抗酸化作用がある物質を体内に取り入れたいと願う人は多いでしょう。

特に女性にとっては老化は大敵ですので、アンチエイジングのためにも抗酸化物質の摂取は必須です。

抗酸化作用の食物や栄養素

妊活中のコーヒー

抗酸化作用を持つ食物の代表的な栄養素はビタミン類やポリフェノール類があります。

普段よく飲んでいるコーヒーや緑茶にもポリフェノールは含まれていますので、誰もが気軽に抗酸化物質を摂取することが出来ます。

また健康に良いオイルとして広く知られているオリーブオイルにも抗酸化物質が含まれています。

アンチエイジング効果が期待できるビタミン類やカロテンが豊富ですので、調理をする際はサラダ油ではなくオリーブオイルを使用するだけで体内の酸化を防止することが出来るでしょう。

またオリーブの果実を丸ごと絞った天然成分100%のエクストラバージンオリーブオイルは、特にアンチエイジングや酸化防止に効果があります。

オイルを使用する際もこだわって選ぶことが大切です。

新しい抗酸化物質も続々と登場しています

グルタチオン

このようにポリフェノールやビタミン、オリーブオイルなどは誰でも耳にしたことがあると思いますが、最近は一般的には聞き慣れない抗酸化物質にも注目が集まっています。

それがグルタチオンです。

何かというとアミノ酸が連なって出来る化合物の一種ですが、活性酸素から体を守る抗酸化作用があるだけではなく、解毒作用もあることから美容や健康にも非常に良い効果をもたらすと言われています。

またアスコルビン酸も食品の酸化防止剤として使用されているなど、代表的な抗酸化物質の一つです。

ですがグルタチオンやアスコルビン酸は化合物であるため素人が作り出すことはまず不可能です。

そのため抗酸化物質は身近な食品や飲み物から摂取することが現実的だと言えます。

妊活中の方には抗酸化物質をおすすめ

夫婦でマカを摂取

そして妊娠を希望するカップルにも抗酸化物質の摂取を積極的におすすめします。

精子や卵子も細胞の一つであり、年齢と共に老化してしまいます。

近年は「卵子の老化」という言葉をよく耳にするようになりましたが、少しでも精子や卵子を状態の良いものにするため、体内の老化を出来るだけ食い止めるためにも抗酸化物質を摂取することが肝要です。

ビタミン類、ポリフェノール類、カロテンを多く含む食品の摂取を心がけましょう。

生活習慣も抗酸化に関係してきます

妊活には禁煙

そして体内の酸化を防止するためには日頃の生活習慣も大きく関わって来ます。

特にストレスは抗酸化の大敵ですので、難しいかとは思いますが出来るだけストレスを溜めない生活を送ることが大切です。

日常に自分のストレス解消法を取り入れながら生活しましょう。

更に紫外線を浴びすぎることや喫煙、過剰な飲酒も抗酸化の大きな妨げとなります。

まずはストレスをためず、喫煙や飲酒に気を付けながら毎日を送ることが大前提となります。

運動中の女性

そうした毎日の中で体内の老化を防ぐ抗酸化作用のある食物や飲み物を摂取することを心がけることで健康に過ごすことが出来ることはもちろん、アンチエイジングにも効果が期待できます。

抗酸化物質を上手に生活に取り入れ、女性のみならず男性も美しく健康に長生きしましょう。

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こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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