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GABAにはどんな効果がある?妊活サプリにも配合

GABA(ギャバ)とはいったい?

GABA
Gamma-AminoButyricAcid・ガンマアミノ酪酸の頭文字を取ってGABA、アミノ酸の一種です。

しかしながらタンパク質を構成する18種類のアミノ酸とは違います。人間を含め、哺乳類の脳の神経伝達物質としての働きを持ち、ストレス対策に役立つのです。

発見されたのも哺乳動物の脳からで、それが1950年のことです。
そしてそれから1961年には医療用医薬品としての使用許可が下り、注目を集め始めます。

1979年には消化管でも神経伝達物質としての役割を果たすことが確認されました。
人の身体に欠かすことのできないGABA、今もなお注目を集める成分です。

◆GABAといえばチョコレートやカカオ
GABAを含むチョコレート
GABAが多く含まれる食材として有名なのは、チョコレートやココアの原料・カカオです。
更には精米前の米を発芽させた発芽玄米・お漬物や味噌にも多く含まれているので、日本人は昔から気付かないうちに摂取してきたのです。

とはいえ、最近は和食を取る人が減り、外食やレトルト食品中心だとお米やお漬物・お味噌汁を飲む機会も減ってきました。
そのため不足する方も多くなっており意識して摂取する必要があります。
不足した場合、睡眠障害など引き起こされる可能性があるため危険です。

GABAにはどんな効果がある?

わからない女性
少し前に、「ストレス社会にGABA」という売り文句でGABAが配合されたチョコレートが流行りました。
服用することで副交感神経が活性化されるので、リラックス効果があります。

ストレス社会と言われる現代、実はGABA不足もまた要因となっているのかもしれません。

最近では、我慢や根性といったダイエットはあまり良くないと言われるようになりました。
ストレスが痩せにくくし、我慢の反動でついつい一気に食べてしまい逆にリバウンドしてしまう危険性があるからです。

腹痛や便秘・下痢・肩こり・めまい・倦怠感・食欲不振・生理不順などなど、ストレスからくる症状にはさまざまなものがあります。
仕事でミスしてしまったり引きこもりになるといった行動的症状・イライラや不安感や無気力などの心理的症状が引き起こされる場合も、GABAの力を借りて体と心をリラックスさせてやりましょう。

◆血圧を下げる効果もある
血圧を下げる
GABAには血圧を下げる効果もあります。
腎臓の働きを強化してくれることから、体内の塩分が排出されやすくなるためです。
だからと言って正常な血圧の方は摂取するのが危険だと言うわけでもありません。

なぜなら
GABAの血圧降下作用が発揮されるのは高血圧の人間のみ、正常な人には全く影響しないのです。
高血圧症も現代人には多いだけに、やはり摂取をおすすめします。

◆糖尿病と動脈硬化の予防
糖尿病
更には糖尿病や動脈硬化の予防もできるとされています。
中性脂肪やコレステロールの数値を抑制してくれる作用があるからです。

服用していると内蔵の働きが活発化するので消費エネルギーの量も高まります。
糖尿病の方・肥満の方はチョコレートを食べてみてください。

ただし
砂糖たっぷりの甘いチョコを食べていたら太る一方ですから、成分をよく調べて適量を摂取するかチョコレート以外の方法で摂取しましょう。

もしも不足していると、精神状態は不安定に成ります。
深い眠りに付くことができず不眠症を発症するかもしれません。
うつなどの精神病を発症するかもしれませんし、生活習慣病のリスクも高まります。

◆1日30mg~100mgが目安摂取量
GABAを安全に摂取
1日辺り30mgから100mgが目安摂取量と言われています。
チョコレート以外にも、糠漬けやトマトやジャガイモなど身近な食材ばかりです。

ただ発芽させるだけとはいえ、発芽玄米なら白米の10倍・玄米の3倍ほどもの量が摂取でき、毎日の米食を置き換えするだけなので手軽です。
忙しい毎日できちんと食事を取ることさえ困難だという方であれば、食材だけでなくサプリメントから摂取するのもいいでしょう。
更にはビタミンB6と一緒に取ると、体内にて効率よく生成することができるためより効率的に働きます。

ビタミンB6も配合されたサプリメント商品というのも販売されています。

◆GABAの効果は精神疾患にも
落ち込む女性
自律神経の失調やうつ・睡眠障害のほか、更年期の抑うつ・初老期の不眠・さらにはアルツハイマー型痴呆症の予防や改善にも期待できると言われ始め、話題を集めるGABA、ぜひ毎日の生活に取り入れるようにしましょう。

どんなにGABAが良いとは言っても、砂糖のたっぷり入ったチョコレートを毎日大量に食べていたら、全く良くないことはお分かりいただけるでしょう。
たとえ砂糖少な目のものであっても過剰摂取するのはやめましょう。

あくまで30mgから100mgまでが適量であり、どんなに良い成分であっても、取りすぎは身体に負担が大きすぎるのです。

もしも大量に取りすぎた場合には、動悸や息切れや顔の紅潮・唇の痙攣といった症状が起こる恐れもあります。
たとえ少量であっても、呼吸の乱れ・体中にピリピリ感が出てくる・吐き気がするといった副作用に悩む方もいます。

特にサプリメントの場合は成分が凝縮されて入っているため、まずは少量から試してみるようにしてください。
何らかの身体の異変を感じたら使用をストップさせ、早めに病院で診てもらうようにしましょう。

確かに人の身体にとって必要な成分ではありますが、影響も大きいので要注意な成分です。

GABAが妊活にも効果的?

妊活女性
ストレスは妊活の大敵でもあります。妊活サプリとしては葉酸が有名なのですが、できればプラスでGABAも摂取してみてください。
実際、妊活サプリにも含まれる商品がありますから、その効果の程は期待できそうです。

不妊治療を頑張っているときにはまったく妊娠できなかったのに、しょうがないとあきらめたとたんに妊娠できたという声はよく効きます。

◆GABAのリラックス効果が妊活に効果的?
リラックス効果
GABAを服用しているとリラックス効果が得られます。
ストレスを感じると活性酵素が体内に作られ、体が酸化してしまうのですが卵子だって同じこと、卵子の質を上げるためにもおすすめです。

成長ホルモンを分泌するので卵子が元気に成長できます。
睡眠の質がアップするので、ママの体が元気になります。

どんなに良いものを摂取しようと頑張っていても、その一方でママがストレスを感じて眠れない日々を感じているのであれば妊娠は遠ざかる一方です。

更にはビタミンEやA・コエンザイムQ10 やαリボ酸など、卵子の質を上げる成分たっぷりの妊活サプリで赤ちゃんを期待しましょう。

最近は高齢出産が増えましたが、年齢を重ねれば重ねるほどに卵子の質は低下してしまっているはずです。

もちろん、赤ちゃんが正常に成長していくために葉酸も大切です。
出産間際まで働く、忙しい現代女性たち、彼女らを支えてくれるGABA配合の妊活サプリメントとしてどのような製品があるのでしょうか。

次は具体例を上げながら、見ていきましょう。
和食中心のきちんとした食事に変えるのも必要なものの、頑張りすぎていてストレスを感じているようでは本末転倒です。
サプリメントなら調理したり食事とのバランスを考える必要もなく、ただ必要量を摂取するだけと手軽です。

GABAを含むサプリ

GABA配合のサプリ
不眠体質は不妊になりやすいという統計結果があります。
ただでさえ、出産の年齢も上がり卵子の質も落ちています。

ダイエットのために・忙しい毎日で作る暇がないからと食生活も乱れてしまっています。
更に生めないストレスを溜め込むよりも、妊活サプリメントでかしこく妊活してください。
>>妊活サプリの最新人気ランキングはこちらから

◆ハグクミの恵み

ハグクミの恵み商品画像

日本産のマカサプリ

4つ星

ハグクミの恵み評価

おすすめサプリ、1つ目は「ハグクミの恵み」です。
口コミやSNSを中心に人気が出て、いまや累計販売数20万袋まで達しました。

一日にたった4粒服用するだけですから手軽です。
その4粒の中には、希少な日本産とペルー産の2種類のマカ・自然派葉酸もたっぷり、更にはザクロの種子エキスや植物発酵エキスも入っていますし、もちろんGABAも配合されているのです。

いずれも自然由来の成分ばかりですし、余計なものは入っていないため安心安全に続けることができます。
毎日の服用と質の良い眠りでママ活のできる身体を取り戻しましょう。

◆ママジュンビー
次におすすめするのが「ママジュンビー」。
葉酸やマカを含めて妊活に必要とされる栄養成分をバランスよく配合しているサプリメントです。
もちろんGABAも必要量だけなので、適量を服用するようにしていれば過剰摂取となることはありません。

年齢を重ねる中で質が落ちてしまった卵子を、エイジングケア成分により元気にしてくれます。
サプリ先進国アメリカにて認定されたサプリアドバイザーが開発した製品なので、効果が期待できます。

妊活の妨げとなるからだの冷えやホルモンバランスの乱れも整えられるので、飲み始めると体がポカポカして来るはずです。
こちらも1日4粒が目安となっています。

◆マカナ(makana)

マカナ商品画像

妊活専門栄養士が作ったサプリ

5つ星

マカナの評価


妊活サプリ支持率ナンバーワンなのがマカナ(makana)です。

妊活専門の管理栄養士が作っており、日本産のマカや葉酸・スピルリナ・金時しょうが・ルイボスティー・DHAやEPA・そしてGABAなど、たくさんの成分がバランスよく配合されています。

不妊クリニックの産婦人科医も推奨するおすすめサプリメントです。
実際に服用を続けることで「授かりました」という嬉しいご報告が、続々と到着中です。
あなたもぜひ同じように喜びの声が挙げられるよう頑張ってみませんか。

マカナのユーザーの方には限定で、管理栄養士による食事と栄養指導サービスも無料で提供中です。
マンツーマンの指導であなたに合わせた生活習慣の見直しを行ってくれるので、妊活成功率は更にアップです。

先着30名様限定ということなので、早めにお申し込みください。

不妊治療を行っても必ずしも妊娠に結びつかないのは、身体の機能的なものだけでなく食生活の乱れやストレス・冷えなどさまざまな要因が関係しているからです。

その一つ、ストレス緩和にGABAは大いに役立ってくれるはずです。元気な赤ちゃんが生まれたら、今度は睡眠不足や育児ストレスに苦しめられることでしょう。
そんな時にもGABAはあなたの味方です。ぜひ上手く活用してみてください。

こちらに紹介したサプリメントは、GABAの他にも葉酸やマカなど必要な成分がたっぷり、しかも国産のものを使用するなど品質にもとことんこだわっています。
だからこそ人気の高い製品です。

安いサプリを使っていても意味がないどころか身体のトラブルの原因となる場合も、ぜひこれらの製品を試してみてはいかがでしょう。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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