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クロロゲン酸というポリフェノールはさまざまな効果が期待できる?

適量のコーヒーとは?

習慣的にコーヒーを好んで飲んでいる方は少なくありませんが、多くの方はコーヒーに含まれているエキスというとカフェインをイメージする場合が大半です。

眠くなっている時やぼんやりする際に、カフェインを摂取することによって眠気がさめて、覚醒して集中することが出来るメリットがあることから何か作業をしている時の飲み物として利用している方も増えてきています。

ただ配合されている成分にはカフェインの他に、クロロゲン酸がありこの成分は近年様々な効果があるとして注目されている特徴があります。

クロロゲン酸はポリフェノールの一種

肌荒れ予防

そもそもこのクロロゲン酸とはコーヒーに多く含まれているポリフェノールの一種を指します。

ポリフェノールは様々な健康や美容効果があるとして注目されている有効成分の一つで、実際に習慣的に体に取り入れることで得られる事はダイエットがしやすくなったり、アンチエイジングで肌の状態が若々しくなったり、糖尿病の予防をすることが出来るようになります。

クロロとは「緑」を意味しており、クロロゲン酸自体は緑がかった色味をしている特徴があります。

コーヒーに含まれる割合は約5%~10%とされ、他の物でこの成分を摂取しようとするとゴボウやナスにも含まれています。

クロロゲン酸の成分とは?

特徴について

成分自体としては第7の栄養素と注目を浴びているファイトケミカルとしても人気が高くなっており、習慣的に摂取することで体の抗酸化作用や免疫力をアップさせることが出来るとして注目されている成分の一つです。

まずこの成分で得られるメリットの一つが『スムーズにダイエットしやすくなる』という点です。

コーヒーを日常的に飲んでいると、体に摂取した糖質を分解する酵素を阻害する働きが特徴です。

そうすると結果的に糖質の吸収を緩やかにするため、体に余分な脂肪を溜め込むことを防ぐことが出来るメリットがあります。

ダイエット目的としても有効なクロロゲン酸

ダイエット

またダイエットを目的として毎日適度な運動をしている方は多いですが、クロロゲン酸を摂取することにより通常よりも脂肪燃焼がスムーズに行われやすくなるため、蓄積している脂肪の燃焼をはじめ、新たに発生した脂肪も燃焼して溜め込みを防ぐことができます。

近年では美容目的のダイエットだけではなく、肝臓脂肪を燃焼させることによりメタボリックシンドロームを未然に防ぐことが出来るメリットも期待されています。

糖尿病の予防にもクロロゲン酸が効果的?

ヨガやマラソンなどの有酸素運動も毎日取り入れると良い

次に挙げられる事が『糖尿病の予防』が出来ることです。

糖尿病は若い世代でも起こりうる生活習慣病の一つで、運動不足や肥満など不規則な生活習慣が原因となり引き起こる特徴があります。

この成分には体の血糖値の上昇を抑える効果があるので、自然にインスリンの分泌を抑えることが可能となり糖尿病になりにくくなります。

そのため血糖値が上昇しやすくなる食後に飲む習慣は、健康上とても良いことだといわれています。

ただ普段からミルクや砂糖を何杯も入れてしまっている場合、糖分を摂取してしまう危険があるのでできるだけ無糖のブラックを飲むようにすることが重要です。

女性にありがたいアンチエイジング効果も

人気の妊活サプリのまとめ

年齢を重ねると多くの女性な悩んでいるのが、肌の老化ですがクロロゲン酸はポリフェノールの一種なので『アンチエイジング効果』を期待することができます。

年齢とともに目立つシミやしわ、肌のたるみ、乾燥などの老化トラブルは、体内で活性酸素が増えてしまうことが原因といわれています。

そのためポリフェノールを摂取することで活性酸素を取り除く抗酸化作用が働くため、年齢を重ねても若々しい素肌を維持することが出来るようになります。

またアンチエイジングによって肌のコンディションが改善するようになるので、普段から肌荒れやニキビなどの肌トラブルに悩んでいる方も、こまめにポリフェノールを摂取することで肌を美しく保つことが出来るようになります。

クロロゲン酸を摂りたいけど、注意がある?

身体を冷やす食べ物はNG

このように様々な健康、美容効果を得ることが出来るとして人気になっていますが、摂取する際には注意しなくては行けない点もあります。

まず妊娠中の女性はカフェインが含まれるコーヒーの摂取は避ける必要があるのです。

これはお腹で成長している胎児にはカフェインによる影響が出やすい特徴があるため、普段からカフェインが含まれている飲み物を飲んでいると、胎児のDNAが変化して白血病となる確率が高くなる危険があります。

特に1日に2カップ以上飲んでいた場合はリスクが60%に跳ね上がるので、妊娠中の方はタバコ、お酒と同じように避ける必要がある飲み物といわれています。

しかし妊娠中でなければ、クロロゲン酸自体は健康面でも美容面でも様々なメリットを得ることが出来る万能成分といわれているので、年齢を気にせずに毎日しっかり飲む習慣をつけると、体に良い効果を与えてくれるメリットがあります。

処方されている薬や美容サプリメントのようにお金をかけて飲み続ける必要がありませんし、普段飲んでいる手軽な嗜好品として誰でも飲み始めることが出来るので、健康や美容を考えて飲み始めると言う方が増えてきています。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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