おすすめの妊活サプリランキング!口コミや成分をチェック!
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亜鉛サプリランキング!健康や妊活で選ぶポイントや必要な理由を徹底解説

亜鉛配合の妊活サプリランキング

亜鉛
亜鉛成分は男性であっても女性であっても同じく妊活に適していると話題になっています。

実際に妊活サプリの中には亜鉛成分を多く含んでいるものも多くあるため、気になる人は一度各商品の特徴や得られる効果についてチェックしていくことからはじめていきましょう。

サプリメントについて全く知識がないという人であればどの商品を選べばいいのかわからないというケースも少なくありません。

そこで今回紹介していきたいのが亜鉛成分を多く含んだ妊活サプリのランキングです。

それぞれの商品の内容を十分に理解した上で、自分により合ったサプリを選んでいくことが大切です。

1位:オールインワン妊活サプリで有名なマカナ(makana)

マカナ
この商品は妊活を専門としている管理栄養士が作った妊活のためのサプリメントです。

女性の体に不足しがちな栄養素、葉酸や亜鉛、鉄分など50種類以上もの栄養素が詰まっているのが特徴で、普段の食事の中で不足しがちな野菜の栄養を効率的に摂取することが可能です。

1か月分の価格は6,580円、成分が優れている分価格は高額になる傾向にありますが、これも定期購入という方法を用いれば費用を抑えることが出来ます。

初回限定で3,980円、次回購入時からは5,980円と割引が適用されていくわけです。

ちょっとの金額の差ではありますが、毎月のように飲み続けることになるサプリメントだからこそこうした節約の工夫は大切です。

マカナ(makana)
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2位:天然無添加サプリ:美的ヌーボ

美的ヌーボ評価
この商品の特徴は完全無添加のサプリメントという点です。

100%天然成分で作られているので安全性は確かですし、それでいてビタミンやミネラル、葉酸やカルシウムなど体に不足しがちな栄養素をピンポイントで補っていくことが出来ます。

27種類もの栄養素がバランス良く配合されている、それによって体の中から体質を改善していくことが可能になるというわけです。

価格は1か月分で8,640円、この美的ヌーボも定期購入という方法でその負担を軽減することが出来ます。

定期購入の場合にはこの価格が6,912円になり、通常よりも1,500円以上安く購入できるので長く飲み続けていきたいという人にも打ってつけです。

美的ヌーボプレミアム
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3位:妊活や疲労回復におすすめ:はぐマカ

はぐマカ評価
妊活だけでなく疲労回復など別の効果も期待していきたいという人におすすめなのがはぐマカです。

この商品には亜鉛をはじめとする妊活に適した成分の他、栄養素の豊富な有機マカや数種類のビタミンをバランスよく配合しています。

体を元気にする成分が多く入っていることで妊活だけでなく、仕事やプライベートなど蓄積された疲れを取りやすくする効果も期待できるわけです。

単品での購入であれば1か月分で2,300円、これがまとめ買いの方法を利用すれば1か月分当たり1,800円ほどで購入することが出来ます。

この商品には6日分のお試しサイズもあるので、まずはこのサンプルでその品質をチェックしていくのもおすすめです。

はぐマカ
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4位:新世代の妊活サプリ:ハグクミの恵み

ハグクミの恵み
現代人はとりわけ仕事や家庭に疲れを感じやすく、様々なストレスを抱えています。

そんな現代人に合わせたサプリメントがハグクミの恵みです。

亜鉛をはじめとする体のめぐりを良くする天然ミネラル9種類を含んでいるマカ、この成分が配合されていることで着実に体質を改善していくことが出来ます。

1種類のマカではなく、日本産マカと有機マカをバランスよく配合しているのが特徴でその配合量は業界トップクラスです。

価格は1か月分で7,480円、これが定期購入であれば初回2,980円に、次回購入時も5,984円の金額にまで価格を抑えることが出来ます。

ハグクミの恵み
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5位:たっぷりと亜鉛が配合されている:マカ&クラチャイダム12000

マカ&クラチャイダム
男性の活力をアップさせるために、とにかく亜鉛の含有量が多いものを選びたいという人におすすめなのがマカ&クラチャイダム12000の商品です。

その名の通り、このサプリメントには亜鉛をはじめとする活力成分が多く含まれる天然マカとクラチャイダムの成分が6000㎎ずつ配合されています。

これにプラスして男性力をアップさせる効果のあるアルギニンという成分が6000㎎配合されているのも特徴です。

他社のサプリメントに比べてもこの成分含有量はトップレベルで、現在ではさらに商品が改良されてマカ&クラチャイダム20000として売り出されています。

価格は1個で4,500円のところ、定期購入を選択すれば3,600円で購入することが出来ます。

また、毎月2個ずつ定期購入をすれば6,750円、3個で9,450円と割引率が上がっていくことになります。

出来るだけ効果の高いサプリメントを安く購入していきたいという人はこうした定期購入を積極的に利用してその負担を軽減していくように工夫するといいでしょう。

ここで挙げたランキング商品はあくまで一部ですが、全く何も知らない所からサプリメント選びをするのであれば最も人気を集めるこの5つの中からめぼしい商品をピックアップしていくのがおすすめです。

マカ&クラチャイダム公式サイトへ

亜鉛不足で起こる症状とその原因

そもそも、人間の体に必要不可欠な亜鉛成分、この成分が不足してしまうと具体的にどのような影響があらわれるのでしょうか?

体に悪いことは知っていても、その具体的な内容まで把握している人はそう多くはありません。

ここでは今一度その詳しい症状について知っていくことからはじめていきましょう。

◆爪や皮膚の異常・成長障害・免疫力の低下・男性はEDの可能性あり

落ち込む男性
世間的にも良く知られている事ですが、亜鉛の摂取が極端に不足すると爪や皮膚に異常があらわれるようになります。

体の細胞が本来の機能を果たさない状態になっているので、自然と免疫力も低下して風邪をひきやすくなるなど日常生活にも支障をきたすようになります。

男性の場合、男性ホルモンの代謝を促す際にもこの成分が必要で、これが不足することで生殖機能にダイレクトに悪影響が出てしまうケースも出てきます。

◆お酒を良く飲む人・食生活の乱れやダイエットも原因に

飲み会
本来、この栄養素は普段の食事から摂取していくのがベストなのですが、仕事やプライベートの影響で食事が不規則になったり外食続きになるとそれも難しくなっていきます。

極端なダイエットで食事制限をしている人も栄養が偏りすぎてしまい逆に健康を損ねている可能性があります。

また、お酒をよく飲む人も亜鉛が不足しがちになる傾向にあります。

これはアルコールを分解する酵素が亜鉛をその材料としているからです。

お酒を飲めば飲むほど体内の亜鉛は減っていく、この点は注意していくに越した事はありません。

◆亜鉛は健康を維持するために欠かせない成分

健康な生活
この成分は健康を維持するためには必要不可欠な成分で、人体の中であれば皮膚や爪、骨、筋肉、肝臓に多く含まれています。

体の中で様々な役目を果たす酵素を構成する成分の一つでもあるため、人間が生きていくためには絶対に欠かすことはできません。

◆不妊の一因として亜鉛不足があげられている

授かりたい女性
実は亜鉛不足が不妊の原因の一つとして取り上げられることがあります。

この成分は先にも挙げたように男性の生殖機能を大きく左右することがありますし、女性の場合でもホルモンバランスを維持してより妊娠しやすい身体を作っていく役目も果たしています。

それだけこの成分が人体に与える栄養は大きいという事です。

◆亜鉛の吸収を妨げる成分や食品とは?

はてな?
亜鉛が不足しているのは普段の食事の内容に原因がある可能性があります。

成分を多く含む食材を取り入れていてもその吸収を妨げる成分、食品をとっていれば意味がありません。

実は食物繊維や青菜に含まれるシュウ酸という成分は亜鉛の吸収を阻害する作用があります。

ベジタリアンの人に亜鉛不足の人が多いのはこうした食材が関係しているともいわれています。

食物繊維や青菜は体に悪い成分、食材というわけではありませんしむしろ健康的な体作りのためには欠かせないものでもあります。

ただ、亜鉛を多く含む食材、肉や魚を食べる際には合わせて食べないように注意していくようにしましょう。

亜鉛サプリを選ぶ際のポイント

おすすめ
亜鉛サプリを選ぶ際、どのポイントに着目すればいいのかと疑問に思われる人も中にはいるでしょう。

サプリメントの知識に疎い人であれば猶の事、価格や評判にばかり着目して商品選びをしてしまう恐れが出てきます。

この選び方も決して間違いではないものの、よりその商品の品質、効果にこだわっていきたいという人は以下のポイントに着目していくのがおすすめです。

◆吸収率を上げる「クロム」「セレン」の成分が配合されているか?

情報を集める女性
亜鉛成分がただ多く含まれている、これだけではサプリメントの効果を最大限に引き出すことが出来ません。

亜鉛成分の吸収率をアップさせる作用のあるクロムやセレンの成分が内容表示に明記されているのかどうか、事前にチェックしていくようにしましょう。

こうした成分が配合されていて、尚且つ亜鉛の含有量が多い商品であればその分効果が期待できます。

◆亜鉛の含有量やそれ以外の成分の配合をチェック

チェックリスト
亜鉛の含有量が多ければそれだけでいいという単純な話ではないものの、やはりその量は多いに越した事はありません。

そして、同時にビタミンやミネラル分などプラスαの栄養成分が配合されていればその分健康効果も期待することが出来ます。

◆妊活目的なら亜鉛を含む葉酸サプリがおすすめ

妊活に葉酸
妊活が目的でサプリメントを選ぶのであれば人体に亜鉛と一緒に人体に不足しがちになる葉酸が多く含まれた商品がおすすめです。

葉酸は女性の体に欠かせない栄養素で妊娠初期には胎児の成長を支える役目も果たしています。

妊活中から積極的に取り入れることで着実に妊娠のしやすい身体を作っていくことができるわけです。

◆継続しやすい価格

財布
サプリメントは毎日継続して服用する必要があります。

そのため、家計にあまり負担にならないように価格にも気を配っていきましょう。

あまりに高価なサプリメントであれば長く続けることはできません。

あらかじめ予算を定めておいて、その範囲内で目的のサプリメントを選んでいく事、これが大切です。

妊活で男女共に亜鉛が必要とされる理由

夫婦で亜鉛
亜鉛は男女ともに必要な成分です。

妊活の際にもこの成分は有効だとされていますが、その具体的な理由について知っている人はそう多くはありません。

ここでは妊活に亜鉛が必要になる理由、その正しい知識を見つけていきましょう。

◆厚生労働省の亜鉛の成人男女1日当たりの摂取量目安・妊婦や授乳婦の場合

1日の摂取量
亜鉛を1日にどのくらい摂取すればいいのか、成人している男性であれば1日あたり10㎎、女性であれば8㎎がその目安になっています。

これが妊婦になると1日あたり10㎎、授乳中の妊婦であれば11㎎が必要です。

ここで挙げたのはあくまで厚生労働省が発表している人体を正常に機能させるために必要な摂取量です。

妊活のためには最低限クリアしておきたいのがここで挙げた数字というわけです。

◆女性ホルモンの分泌やバランスを整えると排卵周期が安定

安定した生活
亜鉛は女性ホルモンの分泌を促したりそのバランスを調整する作用があります。

ホルモンバランスが安定すると排卵の周期も安定していきます。

結果的に排卵のタイミングがつかみやすくなり、妊娠の可能性も飛躍的にアップしていくというわけです。

◆食物繊維やフィチン酸は亜鉛の吸収率を低下させる

食物繊維
先にも挙げたように食物繊維やフェチン酸は亜鉛の吸収率を低下させてしまいます。

とは言え、普段の食事でこれらの成分を摂取しないわけにはいきません。

ここで不足しがちになる栄養成分はプラスで摂取していかなければいけないという事です。

◆男性ホルモンや精子を作るために亜鉛は有効

精力ある男性
男性ホルモンや精子を作るためにもこの成分は必要です。

成分を多く含む食材を食べれば精力がアップすると昔から言われているほど、男性ホルモンと亜鉛には深い関わりがあります。

ホルモンの代謝を促して精子の生成も助けることが出来る、まさに妊活には必要不可欠な成分です。

◆亜鉛を多く含む食品

亜鉛を多く含む食材
この成分を置く含む食品には肉や魚などの食材が挙げられます。

より詳しく挙げると、牡蠣や煮干し、豚レバーや卵黄などにもこの栄養素は含まれています。

普段の食事から積極的にこうした食材を取り入れて意識していくことも大切です。

亜鉛サプリ:健康維持目的で人気の高いランキング5選

サプリを飲む女性
亜鉛サプリは妊活目的だけでなく健康目的にとりいれている人も少なくありません。

健康目的でサプリメントを取り入れている人の場合、ランキングにも多少の違いが出てくることになります。

人それぞれでサプリメントを購入する目的は異なってきますが、体質改善や疲れをとるためなど、健康を意識しての購入というのであれば参考にしていくといいでしょう。

ディアナチュラ:亜鉛60粒(60日分)

ディアナチュラ 亜鉛
この商品は薬局や通販サイトで安く購入することが出来るのが特徴です。

価格は60日分で380円ほど、店舗によっても価格は異なってくるので事前に下調べをしておくのがおすすめです。

亜鉛成分と一緒にセレンが配合されているのでその吸収率がアップしていくのも魅力の一つになっています。

DHC:亜鉛60粒(60日分)

DHC 亜鉛
この商品は価格が他に比べて安くドラッグストアや通販で気軽に購入することが出来るのが魅力です。

価格は30日分で267円、これを2個・3個とセットで購入すると価格が安く抑えられることもあります。

グリコ:パワープロダクションエキストラミノアシッド回復系サプリメント200粒(50日分)

グリコ:パワープロダクションエキストラミノアシッド回復系サプリメント
この商品は普段から激しい運動をしている人におすすめのサプリで亜鉛の他、良質のアミノ酸やビタミン、ミネラル分を多く配合しています。

価格は200粒で3,000円から4,000円ほど、この商品も店舗や通販サイトによって価格にばらつきが出てくるため事前の価格チェックを徹底していきましょう。

オリヒロ:アルギニン1000+亜鉛120粒(30日分)

オリヒロ:アルギニン1000+亜鉛
この商品は男性の活力をアップさせるシトルリン成分や亜鉛成分を多く含んでいて、疲れをとるには打ってつけです。

先にも挙げたように亜鉛成分と一緒にセリンが含まれているので効率的に成分を取り入れていきたいという人は参考にしていくべきです。

価格は30日分で2,000円弱程度、そこまで高価なサプリではないので初めての人でも安心です。

オーガランド:亜鉛Zinc90粒2個セット(90日分)

オーガランド:亜鉛Zinc
シンプルで安い亜鉛サプリを選びたいという人にはこの商品がおすすめです。

比較的小粒の錠剤でのみやすいのが特徴です。

毎日服用するサプリメントだからこそ、飲みやすい形状のものを選ぶのが良いというわけです。

価格は一袋当たり770円、いくつかセットで購入すると割引が適用されたり、送料が無料になったりと通販サイトによってプラスの特典が得られることもあるので参考にしていくのがおすすめです。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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